4种糖尿病害怕的主食，建议常吃，不仅控糖还预防冠心病

都说一旦患上糖尿病饮食需要格外注意，特别是主食，甚至有糖尿病人会直接断掉主食，以为不吃主食血糖就能得到控制，但其实主食是身体能量来源之一，长时间不吃主食会导致能量不足诱发低血糖，所以糖尿病人需要摄取主食，但可以摄取这几种糖尿病害怕的主食。

哪几种是糖尿病害怕的主食？

1、红薯

红薯中所含有的淀粉在进入身体后会转化为碳水化合物，可以当作主食食用，帮助身体补充能量，而有人发现二型糖尿病人在服用白皮红薯提取物后，胰岛素敏感性能得到比较好的改善，可以控制血糖，而且红薯中有膳食纤维，可以促进肠胃蠕动帮助预防便秘。

2、麦麸

麦麸是小麦种子外面的一层皮，这层皮含有丰富的蛋白质，矿物质以及纤维素，对糖尿病人来讲是理想的主食之一，而且麦麸还含有丰富的铬元素，这是一种能促进胰岛素分泌的元素，能帮助糖尿病人发挥胰岛素功效拿到，达到稳定血糖的作用。

3、燕麦

燕麦具有可溶性纤维，进入肠胃后可以延缓排空，增强饱腹感，达到控制餐后血糖的效果。而且燕麦中还含有一种苷素，这种物质可以降低血液中胆固醇浓度，帮助血液流通，防止心脏因为供血不足而出现问题，特别是是存在冠心病的患者，经常摄取燕麦能预防这一疾病复发。

4、玉米

玉米中也含有碳水化合物，能在饱腹的同时降糖，特别是存在糖尿病并发症的患者，如糖尿病眼病，在降糖的同时能有效预防并发症。而且玉米中含有维生素e，这是一种能软化血管的物质，将玉米当做主食可以促进血液流通，还能避免血管堵塞导致心脏疾病发生。

糖尿病人该如何搭配主食？

1、粗粮搭配精细米饭

可以将各种粗粮搭配精细米饭一起食用，既能补充能量，又能延缓餐后血糖上升，帮助控制血糖。

2、不能一次性大量摄取粗粮

虽然各种粗粮中所含的膳食纤维比较高，能延缓餐后血糖上升，而且还能帮助改善便秘，但在短时间内不能一次性大量摄取过多，由于粗粮难消化，大量摄取会加重肠胃负担，反而带来不适。

温馨提示

糖尿病人要知道自己的主食并不是靠精细米饭为主，以上这几种主食既能补充能量，又能帮助控制能量，对血糖稳定也有帮助，所以在日常可以多摄取一些，不仅有利于血糖，还能防止便秘。