为什么更年期女性容易得糖尿病？不要慌，教你4招可远离！

在了解糖尿病的时候，会发现糖尿病和更年期有一定的关系，更年期女性得糖尿病的几率远比其他时期的女性要高。在这个时间段，女性不仅要注意好应对更年期的有关事项，也要做好预防糖尿病的相关工作。接下来就让我们一起来了解一下，为什么更年期女性容易得糖尿病，又该如何预防。

为什么更年期女性更容易得糖尿病呢？

更年期女性之所以容易患糖尿病，主要是受到三个方面的影响。第一点，体内激素的变化。更年期女性卵巢功能逐渐衰退，雌性激素分泌降低，这种情况下会引起糖和脂代谢的异常，就容易控制不住血糖，诱发低血糖。第二点，不良情绪影响。更年期的女性受体内雌性激素波动的影响，使得他们在更年期的时候会控制不住自己的情绪，经常会产生一些负面的情绪，这些负面的情绪会加重胰岛素对抗，增加得糖尿病的风险。第三点，肥胖的影响。随着年纪的增长，人们的新陈代谢会降低，再加上一些不正确的饮食习惯，导致脂肪在人体内堆积形成肥胖，很多更年期的女性就受到肥胖的困扰。肥胖是导致糖尿病的危险因素，这一点需要考虑在内。

更年期女性应该如何预防糖尿病呢？

1、进行相应的调理工作

更年期女性之所以更容易患上糖尿病，归根结底还是受着更年期的影响。想要预防糖尿病，首先就是应该把自己调理好，改善更年期的不适症状，减轻更年期带给人们的不良影响，让自己顺利的度过更年期。

2、饮食注重调理

更年期的女性在饮食当中需要特别的调理，多吃一些豆类食品，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这些食物都对女性健康有益。一定不要经常吃一些高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物会让人发胖，增加得糖尿病的风险。

3、多多参加体育运动

经常参加体育锻炼，能够让人的身体素质变得更好，还能够让人的精神面貌得以焕发。对于肥胖的女性来说，运动依旧是最健康最有效的减肥方式。在这个时期，很多女性都感觉非常的疲惫，总是想躺着或者坐着，经常运动能够改善这一情况。另外多参加一些集体体育运动还能让人心情更好，变得更开朗。

4、改善自己的不良情绪

更年期出现的不良情绪是导致糖尿病的危险因素，所以想要预防糖尿病，就要想办法缓解这些不良情绪，排解出自己面临的压力。各位女性可以走出家门，多看看外面的世界，让自己的心情变得开阔一些，远离那些俗事的困扰。可以多做自己感兴趣的事，在让自己快乐的事上花费时间，不要把时间花费在和别人生气或者做讨厌的事上。

更年期女性容易得糖尿病，这一点希望各位女性能够提早知道，这样才能提早的做好预防工作。以上这几点，是预防更年期糖尿病的方法，希望对大家有所帮助。