家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 糖尿病 > 糖尿病知识 > 糖尿病预防 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:2型糖尿病糖尿病足1型糖尿病糖尿病肾病糖尿病酮症酸中毒

吃燕麦片能降血糖?这6款食物适合糖尿病患者,适量吃稳血糖又养生

2020-07-24 08:42:57      

糖尿病对身体的危害是非常大的。持续的高血糖水平可能对肾脏,肝脏和心脏等人体重要器官造成极大损害,容易造成心脏病中风失明。有些食物有助于控制血糖水平,也有助于预防糖尿病。

糖尿病患者吃哪些食物能稳血糖又养生呢?

1、蓝莓

长期食用碳水化合物和甜食会导致身体产生胰岛素抵抗,从而导致2型糖尿病。蓝莓中发现的生物活性物质会增加人体对胰岛素的天然敏感性,从而改善高血糖水平,预防2型糖尿病。


2、奇亚籽

奇亚籽也是一种强大的抗炎药,并且含有大量的膳食纤维,镁,铁,钙,钾和叶酸。奇亚籽不仅可以增加身体对胰岛素的敏感性,从而控制血糖水平,而且还可以改善与代谢综合征相关的症状,例如饭后血糖水平急剧上升,胆固醇水平和血糖失衡。

3、樱桃

樱桃包含被称为花色苷的化合物,可减少胰岛素的产生,有助于控制血糖并降低高血糖的风险,也可以预防心脏病和癌症类型。

4、大蒜

大蒜因其众多的健康益处而受到人们的欢迎。大蒜不仅可以增强免疫力,还可能降低空腹血糖水平。


5、燕麦片

燕麦片对于降低血糖水平是非常有帮助的。燕麦片具有较低的血糖指数,并且充满膳食纤维,有助于减慢糖的吸收。燕麦片也是一种很好的能量来源,可以让身体保持活力,保持血糖水平的稳定。

需要注意的是,许多燕麦片含有大量的甜味剂,糖,防腐剂和人造香料,这并不是维持健康血糖水平的理想选择。因此选择燕麦片的时候,一定要注意。

6、牛油果

牛油果不仅富含抗化剂维生素E,而且还是不饱和脂肪酸的绝佳来源,这种特殊类型的脂肪酸可以增加健康胆固醇的水平,有助于预防心脏病。不饱和脂肪酸还可以对血糖水平产生积极影响,改善胰岛素抵抗。

此外,牛油果碳水化合物含量较低,而膳食纤维含量较高,这对于预防糖尿病很重要,因为膳食纤维可以减慢糖的吸收,从而可以防止突然出现的血糖峰值。


控制血糖对健康至关重要。幸运的是,有许多食物可以帮助控制血糖,一定要经常食用。要知道,控制和预防糖尿病是艰苦的工作,需要长期的坚持。此外还有少吃高脂肪和高糖的食物。

(责任编辑:黄日金 )

相关推荐

文章关键词: 适合糖尿病的食物 食物 糖尿病

糖尿病患者适合吃哪些食物

小米功效为性凉、味甘、咸。具有清虚热、补虚损、健脾胃等功效。主治病后、产后体虚、脾胃虚弱、不思饮食、呕吐泄泻、小儿消化不良、口干烦渴等症……详细>>

7款利于糖尿病的食物 适量吃有好处!

糖尿病患者是有一些饮食禁忌的,当然也有一些对糖尿病非常有益的食物。健康的饮食可以帮助控制血糖水平,减轻体重或保持健康的体重,预防心脏病,……详细>>

糖尿病患者吃哪些食物能降血糖?医生推荐这6种食物!

糖尿病最大的危害并不在于疾病本身,而是糖尿病并发症。长期处于高血糖状态,会对大血管、微血管及神经带来损伤,很多糖尿病患者因为并发症而丢失……详细>>

糖尿病怎么吃?这5大类食物最适合糖尿病人!

糖尿病患者需要严格按照医生的嘱咐来忌口,遵循原则是少油少盐少糖分,应该选择富含膳食纤维的蔬菜和水果,就是因为你是有太多的禁忌,所以一部分……详细>>

糖尿病饮食控制很重要,这4种食物可以放心吃!

糖尿病在我们的生活里比较多见,对于这类疾病的护理是非常关键的。只有合理的饮食搭配才可以控制住血糖指数,另外还要配合一些运动,才能起到很好……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]