吃燕麦片能降血糖？这6款食物适合糖尿病患者，适量吃稳血糖又养生

糖尿病对身体的危害是非常大的。持续的高血糖水平可能对肾脏，肝脏和心脏等人体重要器官造成极大损害，容易造成心脏病，中风和失明。有些食物有助于控制血糖水平，也有助于预防糖尿病。

糖尿病患者吃哪些食物能稳血糖又养生呢？

1、蓝莓

长期食用碳水化合物和甜食会导致身体产生胰岛素抵抗，从而导致2型糖尿病。蓝莓中发现的生物活性物质会增加人体对胰岛素的天然敏感性，从而改善高血糖水平，预防2型糖尿病。

2、奇亚籽

奇亚籽也是一种强大的抗炎药，并且含有大量的膳食纤维，镁，铁，钙，钾和叶酸。奇亚籽不仅可以增加身体对胰岛素的敏感性，从而控制血糖水平，而且还可以改善与代谢综合征相关的症状，例如饭后血糖水平急剧上升，胆固醇水平和血糖失衡。

3、樱桃

樱桃包含被称为花色苷的化合物，可减少胰岛素的产生，有助于控制血糖并降低高血糖的风险，也可以预防心脏病和癌症类型。

4、大蒜

大蒜因其众多的健康益处而受到人们的欢迎。大蒜不仅可以增强免疫力，还可能降低空腹血糖水平。

5、燕麦片

燕麦片对于降低血糖水平是非常有帮助的。燕麦片具有较低的血糖指数，并且充满膳食纤维，有助于减慢糖的吸收。燕麦片也是一种很好的能量来源，可以让身体保持活力，保持血糖水平的稳定。

需要注意的是，许多燕麦片含有大量的甜味剂，糖，防腐剂和人造香料，这并不是维持健康血糖水平的理想选择。因此选择燕麦片的时候，一定要注意。

6、牛油果

牛油果不仅富含抗氧化剂维生素E，而且还是不饱和脂肪酸的绝佳来源，这种特殊类型的脂肪酸可以增加健康胆固醇的水平，有助于预防心脏病。不饱和脂肪酸还可以对血糖水平产生积极影响，改善胰岛素抵抗。

此外，牛油果碳水化合物含量较低，而膳食纤维含量较高，这对于预防糖尿病很重要，因为膳食纤维可以减慢糖的吸收，从而可以防止突然出现的血糖峰值。

控制血糖对健康至关重要。幸运的是，有许多食物可以帮助控制血糖，一定要经常食用。要知道，控制和预防糖尿病是艰苦的工作，需要长期的坚持。此外还有少吃高脂肪和高糖的食物。