糖尿病是作出来的？这5大坏习惯是糖尿病的危险因素！

糖尿病是一种很常见的疾病，折磨着很多人。许多人将糖尿病归因于肥胖，但是其实有很多风险因素会导致糖尿病，肥胖只是其中的一个。了解糖尿病的风险因素，有助于预防和控制糖尿病。

糖尿病有哪些风险因素呢？

1、不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯可能是导致糖尿病的原因，遵循健康的饮食计划有助于预防2型糖尿病。饮食要营养均衡，包括全谷物，水果，蔬菜，瘦肉蛋白质以及低脂乳制品。还要注意不要饮食过量，特别是身体超重的情况下。避免食用饱和脂肪，盐和糖含量高的食物，这些食物可能对血糖水平，心脏健康不利，也可能导致肥胖。

2、不运动

老是不运动会对身体造成很大的伤害，可能影响血糖水平。运动有很多好处，比如可以减肥。即使不需要减肥，也仍然需要运动，运动可以通过消耗血液中的糖来帮助降低血糖水平。运动还有助于降低患心脏病的风险。当患有糖尿病时，心脏病的风险更高。尝试每天都抽出一点时间锻炼，进行散步或骑自行车等有氧运动和举重等力量训练都是不错的选择。

3、吸烟

吸烟是导致2型糖尿病的原因之一，如果长期吸烟的话，最好戒烟。戒烟还可以防止糖尿病前期恶化，改善心脏健康，也可以减少其他疾病的风险。

4、肥胖

减轻体重有助于阻止前驱糖尿病转变为2型糖尿病。不需要减轻很多体重，瘦一点点也会有帮助，可以改善血糖水平，减肥还有助于减少其他健康问题和糖尿病并发症的风险。多吃健康的饮食，定期运动，这些都有助于将使人更容易达到健康的体重。

5、抑郁症

抑郁症与糖尿病和其他多种慢性疾病有关。抑郁症患者可能很难照顾自己的健康和生活。对于患有抑郁症状的人来说，健康的饮食和锻炼可能不是优先考虑的事情。如果怀疑自己患有抑郁症，请咨询您的医生。控制抑郁症的症状是改善情绪和身体健康的重要步骤，有助于减少患糖尿病的风险。

很多糖尿病患者不知道自己患有这种疾病，请注意这些风险因素来降低糖尿病的风险。如果患有糖尿病，采取正确的措施可以改善健康。减肥，规律运动和吃健康的食品是帮助控制糖尿病的好选择。