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得了糖尿病还在熬夜?你熬的不是时间,而是健康和生命

2020-07-31 07:33:28      

熬夜是现在很多人的生活常态,不管有事没事都睡得很晚,虽然短时间内不会出现特别大的健康问题,但是问题还是逐渐显现。糖尿病人有的也是经常熬夜的,糖尿病人熬夜会产生很多危害,接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病人熬夜会产生哪些危害呢?

1、引起血糖波动

糖尿病人最重要的是就是把血糖控制好,不要出现血糖波动,做好并发症的预防。糖尿病人熬夜最为显著的危害就是会导致糖尿病人血糖的波动就容易产生诸多的并发症,损害糖尿病人的身体健康。经常熬夜,主要有两个方面影响到体内的血糖,第一是会导致睡眠不足,第二是会出现心理应激,这两种情况都会刺激大脑的皮层,让大脑皮层过于活跃,导致血液中胰高血糖素含量升高,引起血糖升高。别再熬夜了,对于糖尿病人来说,最重要的事情都做不好,又有什么心情去熬夜做其他的事呢?


2、出现负面的情绪

熬夜会让人睡眠不足,而睡眠不足就会影响一个人的情绪,负面情绪产生会影响到血糖的控制,进而影响身体健康。另外熬夜产生的这些负面情绪也伤害到了病人的肝脏和肾脏,让病人容易出现此方面的并发症。

3、让人血压升高

血压在一天当中存在着波动,这种波动是有规律的。白天时候的血压会处于一个平稳的状态,而且这个平稳的状态是有偏高趋势的,夜间血压会比较低,在凌晨血压会出现较为明显的上升,这是每个人都会有的血压变化。经常熬夜便会打破这个规律,让血管出现收缩的情况,导致糖尿病人血压升高。糖尿病人血压升高容易产生糖尿病心血管病变,这种并发症对于糖尿病人来说是个很大的威胁。

糖尿病人如何拥有一个好的睡眠呢?

1、远离手机

手机是很多糖尿病人熬夜的罪魁祸首,手机上的信息太多了,轻易的就会吸引人的注意力,时间在流逝都不知道,轻而易举的就会诱发人熬夜。想要拥有好的睡眠,就要远离手机。


2、睡前泡脚

泡脚不仅有很多的养生价值,而且还会放松身心,让人更加容易进入睡眠。不过需要注意的是,糖尿病人在泡脚的时候一定要多加注意,尤其是水温的控制,不要过高,使用水温计就是稳妥的选择。

3、睡前喝杯牛奶

在睡觉之前可以喝一杯牛奶,不仅能够让人睡得更香甜,也能够起到加餐的功效,这样有利于糖尿病人维持食堂的稳定。除了牛奶以外,糖尿病人在睡觉之前也可以吃一根黄瓜或者西红柿,也能够起到加餐的效果。


4、放轻柔的音乐

想要安稳的入睡,一定要营造一个好的睡眠环境,可以放一些轻柔的音乐来听,让整个大脑放空,这样就会慢慢的越来越进入状态。除了睡眠环境以外,卧室的环境也应该多加注意,要打扫得干干净净,尤其是床不要脏乱,否则也会影响到人的睡眠。

糖尿病人一定要注重自己的睡眠,因为如果经常熬夜也会影响到血糖的波动,违背了糖尿病人的初心。以上便是糖尿病人熬夜的几个危害,希望能够为大家敲响警钟。

(责任编辑:黄日金 )

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