哪些食疗方法可降血糖？糖友可试试这5款！

大部分糖尿病发生率和不良的饮食结构有关，不过患者保持合理的饮食能改善健康情况，维持血糖和血脂正常，避免出现并发症。那么推荐几款食疗方法来帮助降低血糖。

哪些食疗方法能降低血糖？

1、决明子茶

10克决明子洗干净放在锅中用小火慢慢炒，炒出香味后取出，放凉后再把10克绿茶一起放在杯中，开水浸泡5分钟就能喝。能达到润肠通便和清肝明目效果，同时也能降低血压和血脂，适合2型糖尿病且伴有高血脂、高血压和便秘的人群。但决明子性寒，脾胃虚寒、腹部疼痛、腹泻以及胃痛、气血不足的人不能用。

2、玉米须茶

把10克玉米须用清水彻底清洗干净，放在杯子中用开水冲泡，可达到利水渗湿和健脾益胃功效，能降低血糖和血压，同时也能开胃利尿，适合2型糖尿病并发高血压患者，但低血压和低血糖人群不能用。

3、葛根粉粥

把30克葛根洗干净切成片，水磨后取出淀粉。50克粳米提前浸泡一晚上，然后和葛根一起放在砂锅中，加入500毫升水，用小火煮成粥即可。能达到生津止渴和清热除烦效果，同时也能降低血糖，扩张心血管，帮助降低血压，适合并发高血压的2型糖尿病患者，但脾胃虚寒的人不能吃。

4、天花粉粥

先把30克天花粉用温水浸泡两个小时，然后加入200毫升水煎制成100毫升，过滤渣取出汁。60克大麦槎子，放在锅中加入400毫升水一直煮成粥即可，能达到清热生津和止渴效果，能帮助降低血糖，适合2型糖尿病患者。但大便糖稀以及脾胃虚寒的人不能用。

5、生地黄粥

把150克新鲜的生地黄洗干净，捣烂过滤沙取出汁，和50克梗米放在锅中，加入500毫升水煮成粥，每天喝1~2次，可达到养阴生津和清热凉血效果，同时也能强心利尿和降低血糖，适合阴虚热盛型的2型糖尿病患者。

温馨提示

糖尿病患者不妨试试以上5款食疗方法来降低血糖，患者平时多吃一些含膳食纤维食物，如糙米和粗杂粮等能延缓餐后血糖升高。蛋白质可从鱼虾禽类肉类和瘦肉中获取，脂肪能选择大豆油、芝麻油、花生油或橄榄油。另外要做到少食多餐，能控制体内血糖升高速度，避免吃高脂肪和高糖分食物，控制每天主食摄入。患者每天要保证足够水摄入，多喝水能加快代谢毒物排泄，预防酮症酸中毒。