糖尿病患者能吃粽子吗？这4种小零食，可以放心吃

端午节刚过，除了赛龙舟外，美味的粽子在生活中也少不了。市面上的粽子有很多如红豆馅、蜜枣馅或肉类馅的，简直好吃的不得了，但这让糖尿病患者望而却步，糖尿病患者能不能吃粽子呢。

糖尿病患者能吃粽子吗？

糖尿病患者能不能吃粽子，需具体问题具体分析。因为粽子是由糯米制作而成的，这是一种主食，患者吃了之后需减少其他主食摄入，以免使得血糖突然升高。另外不能吃馅料太复杂的粽子，此类粽子热量高，在制作粽子时不能放白糖或蜂蜜等。糖尿病患者可选择蔬菜粽子或五谷粽子，除了含有糯米外，也添加了黑米、板栗或燕麦等，其中含有膳食纤维能延缓餐后血糖升高，但也不能吃太多，吃一两个解解馋即可。另外胃酸分泌过多的糖尿病患者不能空腹吃粽子，以免对胃黏膜带来刺激，引起烧心肝。

糖尿病患者可以吃哪些零食？

1、坚果

坚果中含有优质蛋白质、矿物质和维生素，也含有大量不饱和脂肪酸和膳食纤维，每天吃一小把坚果能控制糖尿病病情，如腰果碧根果，杏仁开心果和花生以及核桃都不错，但吃了之后需控制主食量。

2、低糖水果

水果中含有膳食纤维和植物化学物质以及有机酸，能帮助控制血糖。糖尿病患者可选择低糖分水果，如樱桃猕猴桃山楂，柑橘类水果梨以及苹果等，少吃或不吃含糖量过高的香蕉桂圆，葡萄和金桔等。

3、干豆

在干碗豆中含有大量膳食纤维，植物化学物质和维生素等，营养价值极高，非但不会升高血糖，反而能稳定血糖水平，给人们一定的饱腹感。除了可以适当吃豆干，血糖生成指数低且营养价值高。

4、牛奶或无糖酸奶

低脂牛奶或酸奶血糖生成指数极低，糖尿病患者可以放心大胆喝，特别是酸奶，其中含有的乳酸菌能稳定肠道菌群环境，维持胃肠道健康，帮助提高抵抗力。

温馨提示

端午节来临糖尿病患者一定要管住嘴，避免吃高糖分的粽子。另外粽子不易被消化，易引起肠胀气。患者需保持清淡饮食，合理安排饮食，避免吃高热量、高脂肪和高胆固醇食物。学会调节情绪，正确面对疾病，保持心情愉悦。除此之外，要保持适度运动，帮助稳定血糖。