糖尿病患者夏季如何控糖？遵循这5大原则！

炎炎夏日到来，各种水果纷纷上市，对糖尿病患者来说是一个挑战的季节。稍微没有注意饮食，可能会引起血糖反弹，甚至会引起急性并发症，因此糖尿病患者需做好控糖工作。

糖尿病患者在夏季如何控糖？

1、多喝水

夏季稍微一动就会出汗，再加上患者排尿量增多，易出现脱水情况，使得血液浓缩，增加血液黏稠度，易引起糖尿病并发心脑血管疾病、中暑或酮症酸中毒。所以糖尿病患者需养成主动喝水的好习惯，不要等到口渴之后再喝。喝水时需采取少量多次原则，每次喝200毫升温开水或矿泉水，每天喝水量不能小于1500毫升。避免喝冷饮，以免使得血管收缩，甚至会诱发脑出血。

2、注意饮食和个人卫生

夏季高温且湿度大，食物没有储存好就会发霉变质，只要没有注意饮食卫生就会引起急性胃炎，这是导致酮症酸中毒的主要原因。同时注意个人卫生，衣服勤换洗，勤洗澡，积极预防皮肤感染。

3、均衡摄入营养

夏季很多糖尿病患者伴有不同程度食欲下降，但也要保证均衡营养，以免引起低血糖。遵循少盐少油、清淡饮食原则，通过清蒸凉拌或水煮的方式来烹调食物。多吃蔬菜，这样能给人们一定饱腹感，避免餐后血糖升高。

4、坚持运动

即使在炎热夏季也要保持适度运动，每天运动时间不能少于30分钟，每周至少锻炼4~5次，可选择打太极拳、跳广场舞或游泳。运动时间安排在早晨或傍晚，避开太热的时间段。

5、夏季保护好脚

夏季脚出汗多，易出现脚癣，一旦出现脚癣需积极治疗，以免引起糖尿病足。每天睡觉前用温水清洗双脚，然后用柔软毛巾擦拭干净，每天检查脚，看看有没有红肿破损。选择柔软且透气性好的鞋子和袜子，每次穿鞋前需检查鞋中有没有异物，夏季尽量少穿拖鞋。

温馨提示

糖尿病患者夏季吹空调要适度，很多人习惯于把空调温度设置太低，室内外温差太大会引起感冒，空调温度在26℃左右即可。血糖控制良好的情况下，可以吃低糖分水果，吃水果的时间需安排在两餐之间。此外在夏季饮食以及运动会使得血糖波动过大，因此需定期检测血糖且做好记录。除此之外，在高温下需妥善保存胰岛素。