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糖尿病患者夏季如何控糖?遵循这5大原则!

2020-06-26 07:55:11      

炎炎夏日到来,各种水果纷纷上市,对糖尿病患者来说是一个挑战的季节。稍微没有注意饮食,可能会引起血糖反弹,甚至会引起急性并发症,因此糖尿病患者需做好控糖工作。

糖尿病患者在夏季如何控糖?

1、多喝水

夏季稍微一动就会出汗,再加上患者排尿量增多,易出现脱水情况,使得血液浓缩,增加血液黏稠度,易引起糖尿病并发心脑血管疾病、中暑或酮症酸中毒。所以糖尿病患者需养成主动喝水的好习惯,不要等到口渴之后再喝。喝水时需采取少量多次原则,每次喝200毫升温开水或矿泉水,每天喝水量不能小于1500毫升。避免喝冷饮,以免使得血管收缩,甚至会诱发脑出血


2、注意饮食和个人卫生

夏季高温且湿度大,食物没有储存好就会发霉变质,只要没有注意饮食卫生就会引起急性胃炎,这是导致酮症酸中毒的主要原因。同时注意个人卫生,衣服勤换洗,勤洗澡,积极预防皮肤感染

3、均衡摄入营养

夏季很多糖尿病患者伴有不同程度食欲下降,但也要保证均衡营养,以免引起低血糖。遵循少盐少油、清淡饮食原则,通过清蒸凉拌或水煮的方式来烹调食物。多吃蔬菜,这样能给人们一定饱腹感,避免餐后血糖升高。


4、坚持运动

即使在炎热夏季也要保持适度运动,每天运动时间不能少于30分钟,每周至少锻炼4~5次,可选择打太极拳、跳广场舞或游泳。运动时间安排在早晨或傍晚,避开太热的时间段。

5、夏季保护好脚

夏季脚出汗多,易出现脚癣,一旦出现脚癣需积极治疗,以免引起糖尿病足。每天睡觉前用温水清洗双脚,然后用柔软毛巾擦拭干净,每天检查脚,看看有没有红肿破损。选择柔软且透气性好的鞋子和袜子,每次穿鞋前需检查鞋中有没有异物,夏季尽量少穿拖鞋。


温馨提示

糖尿病患者夏季吹空调要适度,很多人习惯于把空调温度设置太低,室内外温差太大会引起感冒,空调温度在26℃左右即可。血糖控制良好的情况下,可以吃低糖分水果,吃水果的时间需安排在两餐之间。此外在夏季饮食以及运动会使得血糖波动过大,因此需定期检测血糖且做好记录。除此之外,在高温下需妥善保存胰岛素。

(责任编辑:黄日金 )

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