警惕4款假降糖食物，糖尿病患者不要再骗了！

糖尿病属于终生疾病，一旦患有糖尿病需终生和血糖对抗，很多患者不知道该如何吃，有时会听信所谓的谣言，选择各种全麦面包或面片等降糖食物。但有的食物并没有人们想象的那么低糖，反而隐藏着大量糖类，导致血糖波动过大。

糖尿病需警惕哪几款假降糖食物？

1、麦片

燕麦属于高能量和低糖分食物，且营养价值极高，其中含有大量维生素B维生素E、叶酸和各种矿物质等，确实能降低血脂和血糖，而且能给人们一定的饱腹感，这是跟燕麦中的葡聚糖有关。麦片是由多种谷物制作而成的，其中的燕麦片只是占了极小一部分。甚至有的麦片中不含有任何燕麦片，厂家为了能提高口感会加入坚果片或水果干，另外在燕麦片中也含有大量砂糖、奶精和麦芽糊精以及香精等，并不适合糖尿病患者。暂且不说砂糖和糖精的营养价值低，反而使得血糖快速升高。奶精中含有大量氢化植物油，会影响心脏健康，甚至诱发糖尿病并发心脏病。市面上的冲泡型燕麦片营养价值并没有想象的那么高，因为燕麦粘稠度不够，再加上含有大量的白砂糖和糊精等，根本不利于血糖控制。

2、南瓜

南瓜是日常生活中常见的蔬菜，其中含有大量类胡萝卜素、多糖、果胶和维生素c等，而且也还有大量钴和人体所需要的氨基酸。其中的果胶和多糖成分能降低血糖，因此受到很多糖尿病患者青睐。确实南瓜具有一定的降糖成分，但其中有大量淀粉，跟苦瓜和冬瓜相比热量极高，这属于高升糖食物，特别是老南瓜。

3、全麦面包

用没有脱麸皮和麦胚的全麦面粉所制作的面包才被称为全麦面包，其中含有大量维生素、矿物质和膳食纤维，具有很高的营养价值，特别适合糖尿病患者。但市场上大部分属于假冒伪劣的全麦面包，有的商家会加入糖精或焦糖，让面包从外表看起来像全麦面包。也有的商家会通过添加麸皮或胚芽假装成全麦面包，若一次性吃太多，会引起血糖波动过大。

4、咸味或无糖饼干

饼干是用面粉和水或牛奶不放酵母制作而成的。很多糖尿病患者认为不加糖就是良好的零食，但需要提醒的是，在咸味饼干中含有大量脂肪，不一定不含有任何糖分，有可能是由咸味掩盖了甜味。另外所谓的无糖饼干，只是指不含有任何蔗糖，但含有的大量淀粉会使得血糖快速升高。因此不管是咸味还是无糖饼干，热量密度极高，很容易出现血糖波动。

温馨提示

糖尿病患者不要再傻傻的被骗了，在购买食物时需仔细看一看配料表，凡是含糖分比较高的一律拒绝。另外，有很多糖尿病患者会把地瓜当做主食吃，因为其中含有的膳食纤维和果胶能延缓糖和脂肪吸收速度，但糖尿病患者需控制量，万万不能吃烤地瓜或地瓜稀饭，因为他们的升糖速度很快。