糖尿病患者早起做到4要3忌，让你的血糖更稳定！

现在糖尿病的发生率极高且呈现年轻化趋势，则被称为富贵病。迄今为止还没有任何方法彻底解决糖尿病，唯一能做的就是控制好血糖，避免带来并发症。糖尿病患者早晨起床时间可影响一天血糖水平，只要做到早起4要3忌，能维持血糖稳定。

糖尿病患者早晨起床时做到哪4要3忌？

1、要用温水刷牙

经过研究表明，血糖和牙周炎的关系相辅相成。持续性高血糖会增加患上牙周炎几率，患有牙周炎时会影响血糖控制。因此要注意口腔卫生，早晨起床后用温水刷牙，掌握正确的刷牙方法，保证牙齿每个面都能刷到。优先选择软毛的电动牙刷，能更好地保持口腔卫生，同时也能保护牙龈。

2、要喝杯温开水

经过一晚上睡眠，身体中的水分会跟随着尿液、汗液或呼吸排出体外。早晨身体缺水，此时喝杯温开水，能快速为组织器官以及血液补充所需要的水分，帮助稀释血液，降低血液粘稠度，加快血液循环，促进胃肠道蠕动，同时也能维持血糖稳定。

3、要监测空腹血糖

早晨必须8点之前起床，做一次血糖监测，然后做好记录，这样能掌握血糖变化情况。只要发现空腹血糖出现波动，需及时就医，且调整用药剂量。

4、要吃早餐

经过一晚上新陈代谢，胃中已经没有任何食物，不管工作有多么繁忙，必须有营养早餐，这样能防止因为能量不足而发生低血糖反应。早餐可选择燕麦片，搭配一杯牛奶和一个鸡蛋。燕麦片含膳食纤维能延长消化时间，慢慢释放热量，维持血糖水平稳定。

5、忌洗澡

有一部分患者习惯于早晨洗澡，确实能提神醒脑，但糖尿病患者万万不可，早晨洗澡易出现低血糖反应，甚至诱发意外。

6、忌空腹晨练

没有吃饭就直接锻炼可引起血糖波动过大，血糖难以控制，也容易出现低血糖。

7、忌立刻起身

一部分糖尿病患者早晨醒来后会立马起床穿衣服，这种行为很危险。因为在睡眠状态时血液流通速度减慢，全身部位和器官处于休眠状态，心率比较慢。早晨醒来之后各个器官从休眠转为清醒，需一定的过程，若猛然起身，会使得大脑和心脏供血不足，从而引起四肢无力、头晕或心慌。

温馨提示

糖尿病患者要做好全面护理，早晨醒来之后先在床上躺2~4分钟，做深呼吸，也可以动动四肢，然后再慢慢坐起来。另外患者出门时需随身携带含糖分比较高的糖果或点心，当有低血糖症状时需立即吃，这样能避免发生意外。