想要餐后血糖平稳，糖尿病患者千万别做这4件事

餐后血糖指的是餐后两个小时的血糖，当餐后血糖超过了11.1mmol/L的时候，可以被诊断为2型糖尿病。对于糖尿病患者来讲，餐后血糖也是很重要的数值，一定要进行相关的预防工作，控制好餐后血糖。想要让餐后血糖变得平稳，糖尿病患者千万别做以下这4件事。

想要让餐后血糖平稳，糖尿病患者不能做哪些事呢？

1、吃完饭不要立马吃水果

糖尿病患者是可以吃水果的，但是一定要控制好量，适当的吃水果，不仅可以补充维生素，而且还能够让患者心情愉悦。但是需要注意一点，就是糖尿病患者在吃完饭之后不要立马吃水果，这样会让餐后血糖上升，不利于血糖的控制。糖尿病患者吃水果可以选择在两餐之间，这样不会影响到血糖，还可做加餐食用。

2、吃完饭不要立马去睡觉

吃完饭很多人都有犯困的情况，尤其是在炎热的夏天，吃完中午饭就想躺着睡午觉。普通人是能够这样做的，但是糖尿病患者最好不要这样做。糖尿病患者如果吃完饭立马入睡，会导致体重增加，会让患者变得肥胖。2型糖尿病和肥胖总是息息相关的，肥胖也是导致各种并发症产生的危险因素。所以糖尿病患者吃完饭不要立马去睡觉，最好能够活动活动，对于食物的消化也有帮助。

3、吃完饭之后不要立马运动

运动对于糖尿病患者来说很重要，因为它能够帮助血糖控制，但是运动也要挑时间，吃完饭之后不要立马运动。吃完饭如果立即运动会影响食物在胃部的消化，导致肠胃疾病发生。最好能够休息半小时以后再去运动，并且这时做的运动也不能过于激烈，散步是最好的方式。

4、吃完饭以后不要立马洗澡

现如今天气非常的炎热，很多人吃饭总是吃一身的汗，在吃完饭之后就想去洗澡，让自己舒服舒服。糖尿病患者是不适宜这样做的，尤其是有心脑血管疾病的糖尿病患者，很有可能会诱发心绞痛和中风。另外吃完饭之后立马洗澡会让血液流向体表，影响到食物的消化，会损害肠胃健康。最好吃完饭之后休息一段时间，相隔半个小时以后，再去洗澡。

糖尿病患者一定要重视其餐后血糖这件事，不要认为餐后血糖升高是很正常的。在吃完饭之后不要做以上这4件事，既会让餐后血糖变平稳，又会让自己身体更健康。