糖尿病患者在夏季运动时，要注意这4点，要牢记！

运动对于糖尿病患者来说是很重要的一件事，它能够帮助糖尿病患者控制血糖，也能够增强体质，提高免疫力。但是现如今天气很热，患者在运动的时候容易受到一些危险因素的干扰，导致危险情况发生，所以还是应该多加注意。

糖尿病患者在夏天运动的时候需要注意哪几点呢？

1、在合适的时间运动

一天中早上10点之后到下午4点之前这个时间段是温度最高的，这个时间段运动人会非常难受，也会增加脱水的概率。糖尿病患者一定要选择在合适的时间运动，可以在早上或者晚上气温合适的时候运动。早上运动的时候不要空腹运动，晚上运动的时候要注意强度，否则会影响到睡眠。

2、运动准备要细致

运动虽然能够随性而为，但是准备得详细一点没有坏处。糖尿病患者在运动之前一定要做好充分的准备，首先检测一下自己的血糖状况，看自己是否有条件进行运动，最好能够询问一下医生，这样是较为稳妥的。其次要购买比较专业的运动设备，像运动装、运动鞋、运动器材等都不可少，这样能够减少意外发生。再次，运动之前要做好热身运动，也能够避免运动时受伤。

3、准备好水和食品

糖尿病患者在运动的时候一定要随身携带一个运动包，包里装好水和一些简单的零食。夏天运动会处非常多的汗，会容易发生脱水的情况，弄不好还会引发酮症酸中毒是一件值得重视的事，运动的时候要多补水，不要喝运动饮料，因为有的运动饮料含有很多糖分。另外有的糖尿病患者也会出现头晕目眩等低血糖的情况，随身携带零食可以缓解不适，避免危险发生。

4、运动后的注意事项

运动后一定要注意休息，不要立马喝水，喝水的时候不要过急，要少次多量饮水，否则会加重心脏的负担，导致意外发生。很多糖尿病患者在运动完之后都想立马洗一个澡，来缓解身体的疲惫，也能改善出汗过多导致的身体很黏腻的情况。但是洗澡的时候不能运动完了就立马去洗澡，还是应该休息一下，尤其是有心脑血管疾病了糖尿病患者更是应该如此。

夏天也应该坚持运动，但是要注意很多方面。控制血糖的同时也要注意自身安全，千万不能本末倒置，必须要做到合理运动、安全运动。