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晨练到底适不适合糖尿病人?糖尿病人运动要注意什么?

2020-06-14 08:25:20      

糖尿病患者需要控制自身的血糖,除了积极的配合治疗以外,运动也是非常好的方式。糖尿病患者一定要养成规律运动的习惯,这样能够为控制血糖出一份力。早晨气温比较低空气也很好,最适合锻炼不过,但是对于糖尿病患者来讲,兴许不是适合的锻炼时间。晨练到底适不适合糖尿病人呢?糖尿病人运动的时候需要注意哪些方面呢?接下来就让我们一起来了解一下。


晨练到底适不适合糖尿病人呢?

很多人都有晨练的习惯,因为早上空气比较好,气温比较低,刚刚起床精神也比较足,是锻炼的好时间。但是对于糖尿病患者来讲,一般不建议他们去晨练。首先,很多人在早上很早的时候就起床锻炼了,大多数情况下都是空腹锻炼的,这样对于糖尿病患者来讲是不安全的,因为容易导致低血糖情况。其次,早上的气温是比较低的,对于一些患有心脑血管疾病的糖尿病患者来讲,早上起得非常早去晨练容易出现不适的症状,现如今是夏天还好,如果是冬天甚至会引发猝死。希望各位糖尿病患者在选择运动时间之前,一定要征求一下自己的医生的意见,最好选择在下午或者傍晚的时间,这是比较适合运动的时间。

糖尿病人运动的时候需要注意哪些方面呢?

1、要适度

糖尿病患者在运动的时候一定要结合自己的身体状况,不能太急于求成,如果运动的强度过大,低血糖可不是开玩笑的。在选择运动方式上也应该选择适合自己的运动方式,跑步、太极拳等等都是很好的的选择。


2、做好准备

糖尿病患者在运动之前一定要做好准备,首先就是要有比较完备的运动设备,一双合适的运动鞋是必须的,不能让自己受伤。另外就是要做好准备运动,让身体充分热起来。

3、不要过于追求时间长短

运动想要达到好的控制血糖的效果,一定要注意时间,如果只是运动十几分钟是没有办法有好效果的。最好能够把运动时间控制在30分钟到40分钟之间,因为如果超过了40分钟,运动消耗的就是脂肪了。一定不要过于追求时间的长短,要追求控制血糖的效果。


晨练虽然有很多好处,但是糖尿病患者在选择晨练之前还是要考虑很多方面,要慎重一些。糖尿病患者在运动的时候一定要注意以上这几个方面,让运动更加安全和放心。

(责任编辑:黄日金 )

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文章关键词: 糖尿病人运动的注意事项 糖尿病 晨练

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