糖尿病患者睡眠不好易引起血糖波动？教你4招改善睡眠！

很多得了糖尿病的朋友都会有或多或少的睡眠问题，有的甚至长期受到失眠的折磨。之所以睡眠质量不佳，和糖尿病患者的生活方式以及遗传易感性因素等有关。睡眠质量又会反过来影响血糖，使糖尿病患者在血糖控制方面出现不力的情况。糖尿病患者应该如何改善睡眠状况呢？接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者应该如何改善睡眠状况呢？

1、首先要找到失眠的原因所在

想要改善睡眠状况，一定要找到失眠的原因所在。大多数情况下，糖尿病患者之所以失眠，源于内心的焦虑，对于这种疾病的恐慌，使得他们在夜晚辗转反侧，难以入睡。这些情绪都是非常正常的，但是它已经影响到了人的睡眠，而睡眠不足又会影响血糖控制水平，所以还是应该尽量的排解。希望各位糖尿病患者能对现有的科学技术有信心，对医生有信心，也对自己有信心，相信疾病一定会被控制住。

2、养成良好的作息规律

有些糖尿病患者在作息规律上都比较随意，提倡自然醒、自然睡。作息不规律，睡眠状况就不会特别好，甚至也会遭到失眠的困扰。希望大家都能够尽可能的调整好自己的生物钟，即使在节假日也坚持早睡早起，这样会给身体一个特别良好的状态。有太阳的时候多出去晒晒太阳，呼吸新鲜的空气也有利于人们作息规律的养成。

3、睡前听听音乐

在入睡之前一定要养成一个良好的习惯，不要看电视或者玩手机，这样根本就没有睡意。可以睡前听听轻缓的音乐，给音乐设立一个时间，现有的手机因APP上都有定期关闭的功能，设定半个小时的音乐时间，相信大家都能够安然入睡。最好不要把手机带进卧室，最好能够留在客厅充电，这样也能尽可能的减少手机对于睡眠的影响。

4、睡前洗个澡

在睡觉之前最好能够冲个澡，这是非常好的放松身心的方法。但是需要注意的是，因为糖尿病患者多数会有神经病变，对于温度已经不像普通人那样敏感，所以一定要注重水温，最好保持在30度到37度之间，不要受伤。

糖尿病患者一定要保证有一个好的睡眠状况，要尽早改正失眠的情况，否则对于血糖控制非常不利。以上便是改善糖尿病患者睡眠不好的几个方法，希望对各位糖友有所帮助。