为什么糖尿病患者易出现骨质疏松？做好3点预防！

糖尿病患者发生骨质疏松的几率比正常人高达好几倍，这是不可逆的，其主要表现是骨骼疼痛、身高变矮、骨折或驼背，严重的患者稍微遇到外力就可能会出现骨折，这是怎么回事？

为什么糖尿病患者易出现骨质疏松？

1、血管因素

糖尿病患者伴有血管病变时，会使得骨内血液循环减少，骨头营养不足，减少骨内矿物质，这样可影响骨骼结构功能，发生骨质疏松以及骨折的几率极高。

2、代谢因素

糖友体内胰岛素不足或缺乏，会一直处于高血糖状态，当排尿次数增多时会使得矿物质跟随尿液排出。血磷降低时可加重胰岛素抵抗，低血钙和低血镁可刺激甲状旁腺素分泌，增强溶骨作用，使得骨骼中大量钙质释放，骨量有所减少，从而引起骨质疏松。

3、神经因素

多数糖尿病患者出现周围神经病变，可使得神经感觉减退或消失，不能更好的应对外界刺激，当受到外伤时可引起骨折。

4、其他因素

持续性血糖升高会使得尿糖增多，抑制肾小管对钙质吸收，增加尿钙排泄，降低降钙素分泌，使得骨质量有所减少，稍微受到创伤就会引起骨折。

如何预防骨质疏松？

1、多吃含钙食物

平时多吃含钙食物，如豆类、奶类或钙片。适当的晒晒太阳，紫外线能使得黑色素细胞合成维生素D，维生素D能促进钙和磷吸收，每天晒太阳时间不能超过30分钟，避免受到太阳光暴晒，以免加重皮肤损伤。

2、坚持做负重运动

骨头按受力方向生长，只要多受力、锻炼以及做负重运动能提高其骨密度。长时间坐着或躺着、缺乏运动等，可使得骨质在骨骼中沉积，钙质沉积有所减少。因此应多做负重运动来增强骨密度。

3、保持健康的饮食结构

吸烟喝酒、喝太多浓茶、浓咖啡以及碳酸饮料等是引起骨质疏松的主要因素，要适当的补充维生素D和钙，能预防骨质疏松。特别是切除子宫和卵巢的女性、长时间用类固醇类激素类药物以及甲状腺疾病患者，需补充维生素D和钙剂。

温馨提示

糖尿病患者要保护好骨骼，下雨天尽量不要出门，防止跌倒。保证房间适当照明和宽广空间，及时移除环境中的危险因素。避免挑食和偏食，定期去医院做骨密度检查。