注意，这4个坏习惯会增加患糖尿病的风险，赶快改！

糖尿病是一种很让人头疼的慢性病，需要一直靠药物来控制血糖。2型糖尿病的发生大多与平时不良生活习惯，所以要想预防2型糖尿病，那么就需要养成良好的生活习惯，改掉所有坏习惯。

有哪些可能导致糖尿病的不健康习惯呢？

1、不吃早餐

习惯不吃早餐会增加患糖尿病的风险。不吃早饭会破坏体内的胰岛素功能，这可能会导致血糖水平不稳定，这也可能导致β细胞功能的下降，这对于将葡萄糖转化为能量非常重要。而且不吃早餐的人更有可能早其他时间内进食高糖食品，会进一步升高血糖水平。

2、喝水太少

水对肝脏和肾脏的功能至关重要，可以排出毒素。如果身体水分不足，则将无法正常工作，很容易导致血糖上升。超重的人一般喝水少，因此他们患糖尿病的风险更高。如果更喜欢含糖饮料而不是水，则会摄入没有营养价值的卡路里，这些卡路里会提高血糖水平。每天至少喝两升水有很多好处，其中之一就是可以降低高血糖的风险。

3、不喜欢吃蔬菜和水果

水果和蔬菜对健康都很重要，尤其是想保持理想体重的话，这些食物所含的膳食纤维可让人有饱腹感，并有助于稳定血糖。如果饭菜中没有水果和蔬菜，那么身体无法吸收这些有益的膳食纤维。有些水果，如蓝莓或蔓越莓，富含抗氧化剂，可以改善人体的胰岛素抵抗。而土豆和豌豆富含碳水化合物，可能会升高血糖水平。

4、心理压力过大

压力已经成为现代人生活的一部分。如果不知道如何控制压力，那么也可能是糖尿病的危险因素。有压力的人一般不会照顾自己，会吃不健康的食物，并养成直接影响器官功能的不健康习惯。这时候身体还会释放压力激素，从而改变血糖水平。

缓解压力的一种方法是多和朋友交流。孤独感会导致抑郁，而抑郁又成为糖尿病发展的另一个危险因素，因为抑郁症会触发荷尔蒙分泌，从而导致血糖??水平上升。因此良好的饮食习惯对保持血糖水平很重要，保持乐观的心态和良好的社交关系也很重要。

像糖尿病这样的慢性疾病需要全力应对，生活中不能有一点放松。避免这些不健康的习惯，保护自己免受这种顽固疾病的困扰。一开始可能很难改掉不良习惯，但是为了身体健康，就要坚持。