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糖尿病
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有些水果吃起来不甜,可糖分却很高!糖尿病人要注意了!

2020-05-21 08:32:04      

夏季各种水果纷纷上市,水果中含有的矿物质、维生素及部分抗化剂,有利于身体健康。但对于糖尿病患者来说,吃水果时一定要警惕。有些水果吃起来不甜,但其中暗藏着大量糖分。不小心选错水果,可能会使得血糖波动过大而带来慢性并发症。

有些水果,吃起来不甜,可糖分却很高?

1、香蕉

香蕉属于热带水果,吃起来有淡淡香味,甜味并不是很明显。香蕉能给人们一定的饱腹感,适合减肥的人。香蕉中含有果胶成分,能促进胃肠道蠕动,排除体内宿便,改变便秘问题。但香蕉是含糖量比较高的水果,含有的糖分能快速被身体所吸收,然后转化成血糖,使得血糖值飙升。


2、杏

虽然杏吃起来并不是很甜,但其中含有的果糖、葡萄糖和蔗糖远远超过梨。之所以杏有酸味,是因为含有有机酸、苹果酸和柠檬酸,糖尿病患者切不可被迷惑。

3、火龙果

火龙果属于营养价值极高的水果,其中含有丰富维生素、钙、铁磷等微量元素,能促进胃肠道蠕动,缓解便秘问题。但火龙果的含糖量高达14%以上,甚至比苹果含量还要高。

4、芒果

芒果吃起来比较涩,能促进全身血液循环,保护血管。但芒果属于热性水果,含糖分极高。即使糖尿病患者吃一点点,也会导致血糖飙升。

适合糖尿病的水果有哪些?

1、柚子

柚子是血糖生成指数比较低的水果,味道甘酸,可达到消食化痰、健胃和平喘效果。柚子肉中含有大量类似于胰岛素成分和维生素C,能降血糖、血脂和减肥。

2、西瓜

夏季是吃西瓜正当时,其中含有大量水分,属于含糖量比较低的水果。另外西瓜中也含有盐和酸等其他物质,糖尿病患者可以适当的吃,但一次性不能超过100克。


3、番石榴

番石榴中含有丰富纤维质、维生素A、维生素C以及微量元素等,能帮助排除体内毒素,加快新陈代谢速度,调节生理机能,特别适合糖尿病患者。

4、雪莲果

雪莲果中含有大量微量元素、氨基酸以及维生素等,特别是果寡糖含量极高。另外含有的碳水化合物,不易被身体所吸收,适合糖尿病且肥胖的人。

5、柠檬

柠檬中含有一种特殊成分圣草枸橼苷,能降低体内脂肪含量,减少糖尿病患者肾脏、肝脏和血液中过酸化脂肪含量,预防糖尿病并发症发生。


6、樱桃

樱桃属于低糖分水果,含有的果胶能增加胰岛素分泌,让血糖平稳且快速下降。另外,樱桃也能达到益气补虚、解毒和美容养颜功效。

温馨提示

糖尿病患者血糖控制理想状态下,可以放心大胆的吃水果。若血糖控制不理想,可以暂时把黄瓜和西红柿当成水果吃。吃水果的时间尽量安排在上午10点或下午4点,能避免一次性摄入太多碳水化合物而增加胰腺负担。

(责任编辑:廖慧 )

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