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糖尿病患者运动养生又稳糖?但要牢记这3点,运动才有效

2020-05-15 06:54:45      

很多医生都会建议糖尿病患者养成规律运动的好习惯,因为运动是最佳的控制血糖的辅助的方法。规律且适合自己的运动,能够帮助自己的血糖变得更加的稳定,也能够起到预防糖尿病并发症到来的作用。不过糖尿病人在运动的时候,也需要注意很多方面,让自己更加的安全,接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病人在运动的时候需要注意哪些方面呢?

1、制定适合自己的运动计划

每个人在运动方面的兴趣是不一样的,兴趣是最好的老师,只要有兴趣,习惯的养成也更简单一些。所以糖尿病人一定要制定一个属于自己的运动计划,这个运动计划要让自己感兴趣,而且也要达到控制血糖的目的。最好能够和医生共同制定运动计划,包括运动方式和运动强度,如果运动强度过高,超过了糖尿病人本身的身体负荷,就很容易造成低血糖的情况发生,这是很危险的。


2、做好相关准备

不打准备之仗,也就是说在运动之前一定要做好相关的准备,把该考虑到的事情都考虑齐全。首先,要准备好适合自己的运动装备,在这些运动装备当中,鞋是最重要的,因为如果鞋子不合脚,不仅会影响运动效果,而且如果使脚部受到了损伤,很容易引发糖尿病足,这是需要着重注意的。其次,要考察运动场地,不管选择哪种运动方式,在场地的考察中都需要注意安全系数是第一位的,千万不要让自己受伤。再次在运动当中,最好能够携带一个便携的运动挎包,挎包中放上一些零食或者糖果,尤其是在低血糖到来的时候,关键时刻可救自己一命。


3、热身运动和拉伸运动同样重要

在开始运动之前一定要做热身运动,让身体活动开来,包括身体的各个关节,肌肉的各个部分等等都是需要热身的。如果不做热身运动就开始,很容易造成意外发生,让自己受伤。在做完运动之后,也可以做一些拉伸运动,避免乳酸堆积,让自己感觉不适。做完拉伸运动的时候,也应该做一些放松活动,让处于紧张状态的肌肉放松下来,让血液回流更加顺畅。


温馨提示

糖尿病人运动是非常重要的,在自己身体状况允许的范围内,养成规律运动的好习惯,对于控制血糖很有帮助。以上便是糖尿病人在运动的时候需要注意的几个方面,希望大家都能够注意安全,不要让自己受伤。

(责任编辑:黄日金 )

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