是什么导致的胰岛素疗效降低？离不开这8个坏习惯！

某些糖尿病患者需注射胰岛素，能维持血糖稳定，防止出现并发症。但生活中的一些坏习惯却会降低胰岛素疗效，甚至会诱发一系列的并发症，如糖尿病足、糖尿病眼或糖尿病肾病等。

哪些坏习惯会降低胰岛素疗效？

1、总是忘记注射胰岛素

错过注射胰岛素的最佳时间会使得血糖水平升高。很多人因为工作或生活繁忙而没有按时注射胰岛素，不管做什么事情先把注射胰岛素安排在前，可以用手机设置闹铃来提醒自己。

2、肥胖或超重

把体重控制在标准范围内，能改善胰岛素敏感性。糖尿病患者需通过控制饮食热量以及运动的方式来减轻体重，但也不能盲目追求快速瘦身。

3、喝水量太少

只有保证体内有足够水分，才有利于肾脏排出血液中多余糖分。同时有利于药物快速到达靶向组织和细胞，帮助稳定血糖。

4、吸烟

吸烟会增加患上2型糖尿病风险，不利于血糖控制，更不容易把握胰岛素的正确使用剂量。另外吸烟也会引起慢性炎症和胰岛素抵抗，从而影响到血糖水平。

5、从来不做力量训练

坚持有氧运动能缩减腰围，保护心血管健康。但每周也要进行一到两次力量训练，有利于肌肉生成，提高胰岛素敏感性。不妨在家爬楼梯或做俯卧撑以及仰卧起坐等来增强肌肉力量。

6、压力太大

心理健康会影响着血糖稳定性。情绪压力过大时会让体内释放出大量皮质醇，此激素会影响胰岛素敏感性。

7、没有选择好食物

含糖饮料以及精制碳水化合物食物会快速升高血糖。糖尿病患者在用胰岛素治疗时避免含糖饮料、碳酸饮料及糖果摄入。

8、没有监测血糖

定期检测血糖有助于身体调整和适应药物以及生活习惯，同时也有利于患者确定正确的胰岛素注射剂量。若没有定期监测血糖，可能引起多种并发症，如心脏、眼病和肾脏等风险。

温馨提示

糖尿病患者需及时改变以上8个坏习惯，合理安排一日三餐，定期监测血糖、血压和血脂，严格把握好所用胰岛素剂量。调节好情绪，避免精神压力过大。每天至少有30分钟以上有氧运动，同时搭配力量训练。不能反复在同一个部位注射胰岛素，因为在一个部位反复注射会形成坚硬的脂肪肿块，导致胰岛素不能被更好的吸收。