糖尿病伴有便秘怎么办？这6种食物降血糖又通便！

大部分糖尿病患者伴有便秘，因为大便干燥而用力排便，会突然增加腹压，易引起心脑血管疾病，甚至导致脑血管破裂而危及生命。当糖尿病伴有便秘时不要担心，推荐吃这几款通便降糖药物。

糖尿病伴有便秘吃哪些食物好？

1、红薯

红薯中含有大量膳食纤维以及淀粉，矿物元素也非常丰富，属于优质主食，具有润肠通便功效。但红薯升糖反应并不低，糖尿病患者需适量吃，每天不能超过150克。可选择蒸红薯、烤红薯或者米饭蒸红薯。

2、玉米

玉米中含有大量酶以及膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，帮助废物和毒素排出体外。另外玉米中含有大量叶黄素，能延缓眼睛老化，帮助糖尿病预防白内障以及视网膜病变。糖尿病患者优先选择老玉米，尽量不要吃甜玉米或糯玉米，以免导致血糖快速升高，推荐吃玉米面馒头或蒸玉米棒。

3、莲藕

莲藕中含有膳食纤维和黏液蛋白，不仅能改善便秘，而且可降低胆固醇，达到瘦身减肥目的。但需注意莲藕的选择，莲藕分为粉莲藕和脆莲藕，前者淀粉含量高，升糖指数快；后者适合糖尿病。患者把莲藕当做主食时，需减去相应的主食。推荐凉拌藕片和莲藕排骨汤。

4、海带

海带热量极低，含有的膳食纤维可达到润肠通便功效，能促进胆固醇排泄，调节血脂。同时海带中的海带多糖能调节血糖，推荐海带豆腐汤或凉拌豆芽海带。

5、燕麦

燕麦中含有大量膳食纤维，能在肠道中吸水膨胀，促进胃肠蠕动，提高饱腹感。燕麦可当做主食，升糖指数慢。此外燕麦中含有丰富亚麻酸、矿物质和维生素E具有抗衰老功效，推荐燕麦鸡蛋羹或牛奶燕麦粥。

6、红小豆

红小豆中含有皂角甙和膳食纤维，具有润肠通便功效，而且可调节血压和血脂。此外红小豆也能利尿消肿，但红豆蛋白含量高，也含有大量非必需氨基酸，因此糖尿病伴有肾病患者要少吃，以免加重心脏代谢负担。推荐红豆馒头或冬瓜红豆汤。

温馨提示

除了以上6款食物外，芹菜和莴笋也是不错选择，其通便功效主要得益于植物纤维素。糖尿病患者要保证足够水分摄入，早晨醒来后空腹喝250毫升温开水。另外养成每天拉大便的好习惯，上厕所时必须集中注意力，不能玩手机或看报纸。睡觉前对腹部按摩，能为肠道提供动力，促进排便。