糖尿病患者疫情期要小心防范，医生给出5个小建议增强免疫力！

免疫力对人们来说至关重要，这是自身的防御机制，可识别和消灭外来侵入的病毒或细菌。当免疫力下降时可降低抵抗疾病能力，增加被感染风险，糖尿病患者该如何提高免疫力呢？

糖尿病患者如何提高免疫力？

1、补充足够能量

很多糖尿病患者在饮食上太忌口，这样会导致能量不足，引起营养不良和免疫力下降。糖尿病患者每天至少保证有250~400克主食摄入，体重低、活动量少且血糖控制差的糖尿病患者需严格控制主食摄入，豆类和全谷物需占到主食30%，能使得血糖控制平稳。必须拒绝零食，因为零食能量高且营养价值低，会增加身体上的负担。

2、补充足量的蔬菜

蔬菜中含有大量胡萝卜素、植物化学物以及维生素C等能提高免疫力。蔬菜中含有的膳食纤维，不仅能稳定血糖，而且可促进胃肠道蠕动，达到润肠通便效果，每天吃蔬菜不能少于300~500克，其中深色蔬菜或绿色蔬菜需占到50%以上。血糖控制良好时可以适当吃低糖分水果，吃水果的时间安排在两餐之间，优先选择血糖指数低的草莓蓝莓或柚子。

3、多喝水

水是身体必不可少的物质，能增强新陈代谢，帮助排出体内毒素和垃圾，提升免疫力。糖尿病病人每天需保证有1500~2000毫升水分摄入，采取少量多次原则，每次喝200毫升，可选择白开水或淡茶水。茶叶中含有的黄酮类化合物具有抗菌抗病毒效果，而且能保护心血管，不能喝含酒精或含糖的任何饮料。

4、适当运动

每天保证有30分钟的有氧运动，每周需持续4~5天，能提高基础代谢率，增强免疫力。尽量选择中等强度的运动，如慢跑、快步走、做健身操等。不能长期做高强度运动，以免损害免疫力而诱发低血糖。

5、多吃含优质蛋白质食物

当体内缺乏蛋白质时可降低免疫力，从食物中获取的蛋白质能被人体利用和吸收，提高免疫力。糖尿病病人体内糖异生作用增强，对蛋白质的消耗增加，常常出现蛋白质营养不足，所以应该多吃含优质蛋白质的食物如蛋类鱼类，瘦肉类和奶类等。若伴有糖尿病肾病需适当的减量。

温馨提示

若糖尿病患者长期出现进食减少和食欲不佳的情况，会让体内缺乏维生素或蛋白质以及矿物质，抵抗力和免疫力下降，增加被感染风险，不妨在医生的指导下合理使用保健食品，能改善营养不良情况。