糖尿病患者易失眠，血糖不稳定？教你4招拥有好睡眠！

现如今很多糖尿病患者都存在睡眠问题，这已经成为一个较为普遍的现象，不管是因为得了糖尿病焦虑心理也好，还是因为糖尿病引起的种种不适也好，都会影响到睡眠质量。而睡眠质量差反过来会影响糖尿病的控制情况，使得血糖出现波动。糖尿病患者怎样能够拥有一个好的睡眠呢？接下来就让我们一起来了解一下。

糖尿病患者怎样才能拥有一个好的睡眠呢？

1、找出影响睡眠的原因

对于糖尿病患者来说，很多因素都会影响到睡眠，出现睡眠问题。有的糖尿病患者是因为得了糖尿病过于焦虑所致，因为心理压力过大，在睡觉之前就会免不了胡思乱想，从而睡不着。有的糖尿病患者是因为经常口渴或者起夜，而使睡眠质量变差。有的糖尿病患者是因为发生了睡眠呼吸暂停综合症，导致睡眠受到影响。所以想要拥有一个好的睡眠，就要找出影响睡眠的原因，然后对症加以解决，这样才不至于做无用功。

2、养成规律的作息

很多糖尿病患者都有熬夜的习惯，熬夜不仅能够让人抵抗力下降，而且还会导致内分泌出现失调的情况，进而影响了血糖控制，使得血糖出现较大的波动。血糖如果控制不利就会引发多种并发症的到来。所以熬夜是万万不可取的，糖尿病患者一定要戒掉熬夜这一个坏习惯，养成良好的规律的作息习惯，早睡早起。

3、采用适当的助眠方法

想要拥有好的睡眠质量，可以使用一些助眠方法。比如说在睡前喝上一杯牛奶，既能够改善睡眠质量，还能够防止夜间低血糖的发生，尽量选择脱脂牛奶。在睡前适当的泡一下脚也是可以睡眠质量提高的，但是一定要注意适当的水温，不要过烫，泡脚的时间也不宜过长，以免烫伤引发感染，导致糖尿病足。也可以在睡前用温水淋浴，有非常好的放松效果，可以帮助人们入睡。

4、不要睡前看手机

现如今很多糖尿病患者都有睡前看手机的习惯，因为现如今处于信息高速爆炸的时代，经常一刷手机就会被这些信息所吸引，一刷就是几个小时影响睡眠。睡前看手机不仅影响患者的睡眠，而且也会影响糖尿病患者的视力，加速糖尿病视网膜病变的进程，使得患者视力减退，甚至有失明的风险。

糖尿病患者一定不要忽视自身的睡眠问题，如果睡眠质量差就会使血糖控制不佳，进而会给身体健康带来很多不利影响。