餐后血糖需控制在什么范围？3招可改善餐后高血糖

引起餐后血糖升高的因素有很多，如吃高热量食物，炒菜时使用的烹调油太多，暴饮暴食，大量吃油腻食物，餐后运动量过大或运动时间短，没有按时服用降糖药物，所使用的药物剂量不足和乱服用药物。另外当过度焦虑不安、紧张生气以及感冒腹泻和过度劳累时也会引起餐后血糖升高，必须做好应对措施，降低患上并发症几率。

餐后2小时血糖控制在什么范围最好？

餐后两小时血糖是从吃饭第1口饭算，2个小时后的血糖值。每个人的体质、年龄以及病情严重程度不同，餐后血糖的控制标准也有很大差异，需结合病情和身体状态，减少低血糖的基础上，平稳安全的降低血糖。一般餐后两个小时血糖每升控制在7~10摩毫尔。

怎么解决餐后高血糖问题？

1、调整好饮食结构

平时要调整好饮食结构，采取少量多餐原则，控制每天的总热量摄入，每顿饭只吃7~8分饱即可。尽量少喝或不喝稀饭或黏粥，因为此食物升糖指数高，会快速升高餐后血糖。为能减轻饥饿感，尽量选择含膳食纤维高的全麦食品或粗粮，能给人们一定的饱腹感。

2、保持适度运动

吃完饭30分钟之后开始运动，尽量采取中强度的有氧运动，如快步走、慢跑打球或骑行等，运动时间控制在30~45分钟左右，通过运动能消耗体内多余热量，降低餐后高血糖。但不能做激烈的无氧运动，以免刺激交感神经兴奋，从而升高血糖。

3、选择合适的药物

医生根据血糖监测结果来选择合适的药物，这样能控制餐后血糖。格列奈类药物能刺激胰岛素早期分泌，吸收和起效快且作用时间短。糖苷酶抑制剂能抑制碳水化合物在小肠吸收，适合碳水化合物为主食及餐后血糖升高的糖尿病者。速效或短效胰岛素制剂，能更好地控制餐后高血糖。若药物选择和用法都正常，但血糖仍然很高的话，可以听从医生建议加大药量或联合用药。

温馨提示

必须控制一天总热量的摄入，避免暴饮暴食，尽量以植物油代替动物油，每天的植物油用量不能超过20克，不能吃油炸食物。定期监测血糖和血脂，保持平和心态和充足睡眠，避免情绪波动过大。