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糖尿病人运动要注意,这几个禁忌要避开

2020-03-12 08:22:08      

糖尿病人都知道适当的运动可以帮助消耗热量,起到降血糖的效果,在临床上有很多医生也会建议糖尿病人在控制血糖期间要坚持运动。不过有一些糖尿病人虽然知道运动对身体有好处,也会按照医生的嘱咐坚持运动,但有时候会因为错误的措施导致功亏一篑,所以要知道在运动的时候不宜做这些事情,才能保证安全以及效果。

糖尿病人运动要注意哪些事情不宜做?

一、不宜喝冷冻的饮品

糖尿病人要知道在运动后不能马上喝冷冻的饮品,因为一般在进行运动后,身体会感觉到疲劳,全身的温度也不断在上升,这个时候可能会想要喝一些冷冻的饮品来降温,但糖尿病的是不能喝冷冻饮品的,如果在运动后喝冷冻饮品容易让消化系统受到影响,而糖尿病人因为血糖高的原因肠胃功能比较弱,就很容易诱发肠胃疾病。


二、不宜马上坐下来休息

在生活中,可能很多人在做完运动后会感觉特别疲劳,就会马上坐下来休息,但这种做法是不对的,尤其是糖尿病人,因为在运动后如果坐下来休息会让腿部处于屈膝的状态,这个时候身体的血液在不断回流到身体,如果坐下来休息会因为腿部的血液循环不畅而发生问题,而且糖尿病人容易出现血管病变,如果经常在运动后坐下来休息,会让血液循环受阻,最后引发血管病变。


三、不宜马上进食

在运动的过程中,因为体力的消耗容易让人有饥饿的感觉,但对于糖尿病人来讲在运动后是不能马上吃东西的,因为在运动后血液正停留在身体的运动系统,如果马上进食会让血液没办法进入消化系统帮助消化,就很容易导致肠胃疾病出现。


四、不宜马上洗澡

在运动后浑身黏黏腻腻的,洗个热水澡能让身体特别舒服,但糖尿病人在运动过后身体的皮肤血管是张开的,这个时候血压也会比较低,如果洗澡会让血管收缩,让血压在短时间内上升,导致心脏负担加重,所以在运动后是不宜马上洗澡的。

总的来讲,糖尿病人在运动后一定要注意这些事情,而且糖尿病人在运动的过程中还要时刻观察自己的身体,因为在运动的时候会因为能量消耗过度而出现低血糖,所以观察自己的身体是否有出现不适是非常重要的,这样才能防止在运动的时候出现意外。

(责任编辑:赖柏成 )

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文章关键词: 糖尿病人运动的禁忌 运动 糖尿病

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