吃对早餐精神一整天 糖尿病人吃对早餐血糖才能稳

对于身体来讲，每天的早餐是非常重要的，特别是糖尿病人，因为糖尿病人的血糖容易受到食物的影响而发生波动，因此糖尿病人每天的早餐是格外重要的，既要保证营养又要保证低糖，才能让血糖稳定一整天。

糖尿病人早餐要怎么吃才能让血糖稳定？

一、不用面包糕点当早餐主食

一般来讲，面包糕点是很多人会当做早餐主食的食物，就连糖尿病人也不例外，但糖尿病人不知道的是，面包和蛋糕的质地柔软，在进入身体后容易被消化吸收，而且他们所含的膳食纤维比较低，如果经常用面包糕点当做早餐主食，很容易让血糖发生波动。

二、适当吃些杂粮

在每天早上吃主食时尽量不要只喝稀粥，可以适当将一些杂粮放在粥里面熬煮，因为杂粮里面所含的膳食纤维比较高，膳食纤维在进入肠胃后能够延缓血糖上升，并且能促进肠胃蠕动，所以一些喜欢喝粥的糖尿病人可以将一些杂粮粥做为早餐主食，降低白米中的血糖生成指数。

三、切记不能搭配腌制食物

有一些家庭在早餐吃饭的时候喜欢用粥搭配各种腌制食物，如咸菜、咸鱼等，但对于糖尿病人来说，低盐饮食才是保证血糖稳定的健康之道，各种腌制食物中所含的盐比较高，而过多摄取盐很容易让糖尿病人血糖不稳的同时诱发高血压，所以要注意避免搭配腌制食物。

四、适当吃一些加醋的凉拌菜

对于糖尿病人来讲，醋是一种能够延缓碳水化合物被身体吸收的物质，它能够降低血糖的上升速度，对于一些血压比较高的糖尿病人来讲，在早晨可以适当吃一些加醋的凉拌菜，能延缓食物在进入肠胃后被快速吸收而让血糖持续上升。

五、早餐尽量多样化

在目前有很多家庭的早餐比较单一，他们只有主食，并没有其他或者搭配一杯豆浆牛奶，但对于糖尿病人来讲，早餐食物要尽量多样化不要过于单一，可以添加食物的种类，尽量做到碳水化合物、维生素、蛋白质等各种元素的摄取。

温馨提示，糖尿病人如果想要让自己的血糖一整天稳定，每天的早餐是非常重要的，要让自己吃顿早餐才能够让精神充沛一整天，也让血糖稳定一整天，在早餐摄取的时候尽量做到全方面的营养，如果自己不知道怎么搭配，可以咨询营养师，让营养师专门定制属于你自己的早餐营养方案。