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孕妇散步可以降血糖吗?孕妇散步有哪些注意事项?

2019-10-23 07:25:14      

妊娠期糖尿病是摆在孕妇面前的一道拦路虎,高血糖不仅会对孕妇的健康产生影响,还会影响到胎儿的正常生长发育。很多检测出血糖偏高的孕妇都非常的紧张,生怕自己得了妊娠期糖尿病,从而想出各种方法来降低血糖,而散步就是其中的一种。孕妇散步可以降血糖吗?接下来就让我们一起来了解一下。

孕妇散步可以降血糖吗?

孕妇每天都进行适当的散步,是可以降血糖的,尤其是在饭后散步,对于餐后血糖的平稳非常有帮助。孕妇最好能够在吃完饭之后的一个小时之后去散步,可以使血液中的葡萄糖迅速的肌肉组织,从而减轻胰岛素抵抗,提高身体各个部位对胰岛素的敏感性,能够有效的降低餐后血糖。并且散步也属于一个低强度的活动,不会对孕妇本身以及胎儿产生不利影响。所以建议孕妇如果出现血糖偏高的情况,或者本身已经得了妊娠期糖尿病,除了在饮食上加以控制之外,还应该适当的活动,而散步就是其中比较好的选择。

孕妇散步有哪些注意事项呢?

1、什么时期散步

很多准妈妈从自己得知怀孕的那一刻就开始散步了,生怕自己的血糖偏高,其实这种情况是没有必要的。刚怀孕三个月的时候,胎儿的着床还不够平稳,过度运动容易引发流产。所以想要散步应该在孕16周开始,而且还要根据自己的情身体状况调节散步的时间长短。

2、注意安全

孕妇在散步的时候,最好身边有人陪伴,如果有丈夫的相陪,就尽可能的能减少意外的发生。在散步的时候,应该选择在环境优美、空气新鲜、路况好、人群不拥挤的地方散步,这样不仅能够使孕妇的心情变好,而且还能够避免跌倒等意外发生。

3、穿宽松舒适的鞋子

随着孕月份的增长,很多孕妇都出现脚肿的情况,所以散步也应该穿合适的鞋子,以免把脚磨破。另外尽量不要穿着拖鞋散步,容易跌倒。鞋应该选择舒适的跑鞋或者运动鞋,开口应该宽敞一些,鞋底较软或者有较好的弹性,还有一点就是一定要是平底鞋,这样能够很好的保护孕妇的双脚。

4、及时的留意自身情况

如果孕妇的晕在散步的过程中,突然出现胸闷气短呼吸困难,或者阴道出血、腹部疼痛等一些意外情况的时候,应该及时的向周围人求助,或者拨打120等待医生的救援。

孕妇散步是可以控制血糖的,它会使血糖下降,所以血糖高或者妊娠期糖尿病的孕妇,应该适当的散步。另外在散步中还要注意一些事项,让散步变得更加安全和舒适。

(责任编辑:罗敏效 )

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