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糖尿病患者运动后应注意的事项有哪些

2019-11-03 04:40:13      家庭医生在线

很多人都知道,糖友除了可以用药物,食疗等进行治疗外,合理的运动也可以起到很好的辅助治疗。的确经常运动,可以让糖友的血糖有所下降,不过也得掌握正确方式方法。尤其是糖尿病患者运动完后还要注意这些事项。

一、 运动后进行放松活动。每次运动后必须做好放松活动,以加速代谢产物的排出,促进体力恢。不要一运动完后立马坐下或者躺下舒服休息,这样对运动完后的身体是不利的。

二、 进行运动后自我监测:每次运动后,患者应注意自我感觉,根据自身情况对运动方案进行适时相应的调整。比如下面的具体情况:1、运动量适宜的标志。运动结束后,心率应在休息后5到10分钟内恢复到运动前水平,并且运动后自我感觉轻松愉快,食欲和睡眠良好,虽有疲乏肌肉酸痛,一般经短时间休息后往往可以消失。2、运动量过大的标志。如果运动结束后10~到20分钟心率仍未恢复,并且出现疲劳、心慌、睡眠不佳、食欲减退等情况,说明运动量过大,这时就需要主动减少运动量或暂停运动,做进一步检查,待身体情况好转后,再恢复运动。3、运动量不足的标志。运动后身体发热感、无汗、脉搏无明显变化或在2分钟内迅速恢复,表明运动量过小,不容易产生运动效果,应在以后的运动中逐渐增加运动量。

三、 运动后如果出汗较多,最好不要马上洗冷水浴和热水浴因为运动后,皮肤血管处于显著扩张状态,血压较低,一旦用冷水淋浴冲刷身体,可引起皮肤血管收缩,出现血压升高,加重心血管负荷。如用热水冲浴,会对机体产生刺激作用,造成皮肤血管进一步扩张,血压迅速降低,严重时可导致脑缺血。所以可能出现低血压昏迷跌倒等情况的发生,在密封的沐浴间是很危险的。正确的方法是在运动后心率恢复正常,汗已擦干,再进行温水淋浴。

温馨提示:糖尿病患者运动后应注意哪些事项是门学问,不能马虎对待,对待运动治疗糖尿病要做到有始有终,才能起到辅助治疗的好功效。

(责任编辑:罗敏效 )

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