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糖友生活工作中可以这样做

2019-10-24 07:22:23      家庭医生在线

生活中糖尿病患者哑巴吃黄连,有苦说不出,毕竟生活中有诸多禁忌,总是考虑病情好转为主,避免加重病情和避免诱发其他并发症,然而,糖友生活中可以这样做,这有利于糖友身心健康发展,可谓百利而一害。

1、 做点有趣的脑力游戏。现在的上班族一般工作节奏快、压力大,上班族糖尿病患者尤其要注意给自己减压,以免机体调节糖代谢功能出现异常,导致血糖波动。在办公室自我几减压的方式有很多,糖尿病患者们若没有午休的习惯,可以做些趣味性的脑力游戏来增强大脑活力,比如桥牌、围棋、有趣的小手工等,都是不错的健脑游戏。偶尔做做这类游戏既能娱乐自己,又可以使大脑放松,帮助保持精力,为健康加分

2、 工作餐宜保证主食的量。有很多上班族吃工作餐时,喜欢选高蛋白、高脂肪食物,如海鲜、牛排等,或食用涮菜,而主食摄入却很少,甚至不吃。这样的饮食习惯对人体健康的危害极大,因为饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素在代谢过程中律是相互影响、作用的,如果缺少主食就很容易消化不良、食欲缺乏、代谢紊乱,甚至营养不良。尤其是糖尿病患者们,主食摄入不足会使体内蛋白质和脂肪分解过多,酮体产生多,对人体健康的危害极大。所以,糖尿病患者们在控制主食时,宜保证主食占到每餐总能量的60%以上

3、 糖尿病患者工作餐宜定时。有些上班族一忙起来,常常忘记吃午餐的时间,或者饿了用零食凑合下,有的人甚至干脆不吃。这种做法对于高血糖患者来说,是非常危险的,饥饿后没有补充食物,容易引起低血糖,影响正常的工作。而过于饥饿又会导致一次性进食过多,易使血糖大幅度升高,增加并发症的风险。每天中午的11到13点是进食午餐时间,糖尿病患者即使工作再忙,要定时、定量地进餐,以利于血糖控制。

温馨提示:糖友生活工作中尽量做点有趣的脑力游戏,工作餐宜保证主食的量还有工作餐定时,都是提升自己生活质量和对身体有力的方法措施呢。

(责任编辑:罗敏效 )

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