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糖尿病的5个前期信号 你要了解

2019-10-29 07:51:50      家庭医生在线

糖尿病一旦发作,其危害性是很大的,会严重影响人体健康,导致生活规律被打破,更会诱发其他严重的并发症,患者如果能够根据糖尿病前兆及时发现病情,做好有效的防治措施,即能避免病情恶化,减轻治疗难度,防止造成更严重的身体危害。因此了解这些糖尿病前期信号很有必要。

糖尿病的五个前期信号

1、更容易困顿,特别容易出现饭后困症状

偶尔一次不必担心,但如果经常这样,则可能是身体报警,表明你的饮食结构有缺陷,如饮食中精制面粉、含糖饮料和甜食等简单碳水化合物比重太大。长期吃下去易得糖尿病。专家建议:多摄入杂碳水化合物,如燕麦、玉米、糙米等全谷食物,各种蔬菜、水果(而非果汁)等。这些食物消化时间长,不会导致饭后血糖猛升。

2、垃圾食品上瘾

三天不吃爆米花、薯片就难受,表明你已经上瘾了。这些食物含大量糖、盐和脂肪,口感好,但也容易激起大脑奖赏机制,让人吃了还想吃。利亚敦博士表示,此类食物进入体内消化速度快,容易导致血糖紊乱。长期食用会增加糖尿病风险。专家建议:找出爱吃这些食物的原因,如果是压力大或寂寞聊等,可以改成找人聊天、运动等活动。如果是饿了,不妨来把坚果,喝杯酸奶,吃根香蕉、黄瓜等取代这些垃圾食品。

3、体重快速增长

利亚敦博士表示,九成糖尿病前期患者都有体重超标。特别是单纯减少热量摄入后,体重依然不减,更应提高警惕。专家建议:体重减轻5%~7%,可预防或推迟60%的糖尿病。生活方式变化(特别是增加运动量)与药物治疗相结合,是减重防糖的关键。

4、身材变形,出现苹果身材

与梨型身材人群相比,苹果型身材(腰部更粗)人群内脏脂肪更多,胰岛素抵抗和糖尿病前期危险更大。此外,腹部脂肪会增加高血压心脏病脑卒中等危险,这些都是糖尿病的风险因素。男性和女性的腰围最好别超过90厘米和85厘米。专家建议:控制饮食、定期锻炼、三餐定时和睡眠充足是保持正常身材的关键。每周至少运动5天,每天最好进行30分钟快走。

5、血压偏高

有研究显示,高血压患病6年后约有40%的人患上糖尿病。专家建议:少吃咸菜、加工及腌制食品,通过改善饮食结构和增加运动量,必要时服降压药,把血压维持在正常水平,减轻动脉硬化

糖尿病早期病情相对较轻,治疗难度也相对较低,一定要根据这些糖尿病病症信号及时发现病情,做好早期糖尿病的治疗。因此可以通过改变饮食习惯、生活作息习惯、运动习惯,在医生指导下服用降血糖药物等办法来促进身体健康,控制血糖,治疗早期糖尿病。

(责任编辑:罗敏效 )

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