咖啡对血糖有什么影响？血糖高喝什么饮料好？

咖啡受到了很多年轻人的青睐，里面含有的咖啡因具有提神醒脑的功效，同时也能够驱散疲劳感，但是糖尿病患者在喝咖啡的时候一定要谨慎。

咖啡对血糖的影响

糖尿病患者可以喝不加糖的咖啡，其实咖啡本身是不含有任何糖分的，甚至能喝对血糖并没有很大的影响，但是市面上的一些速溶咖啡，为了能够改善人们的口感会加入适当的糖，不适合于糖尿病患者。每天喝咖啡的力量不能超过一杯，适当的喝咖啡能够提高基础代谢率，改善对胰岛素的耐受力，同时也能够改善身体对葡萄糖的耐受性，帮助稳定血糖。如果喝太多咖啡的话，会影响到血糖的稳定性，睡觉前6个小时不能喝咖啡，以免影响到睡眠。长时间大量的喝咖啡，会让体内的咖啡堆积越来越多，降低了胰岛素降血糖的功能，刺激了荷尔蒙的释放，同时也会阻碍血糖运输到脂肪及肌肉里面，不利于血糖的稳定。糖尿病患者的尿液比较多，高渗尿液会带走一部分磷和钙，容易出现缺钙的情况。咖啡具有利尿的功效，咖啡因会和身体里面游离的钙离子相结合，通过尿液排出体外，大量喝咖啡势必会导致钙质的流失。

血糖高还可以喝哪些饮料？

1、绿茶

绿茶里面含有的特殊功能能够帮助控制血糖，所含有的儿茶酚能够降低血清中甘油三酯的含量和浓度，帮助降低血糖，另外茶叶里面的茶多酚也能够抑制血糖的升高。

2、豆浆

豆浆主要是由大豆制作而成的，里面含有的大豆蛋白属于植物性蛋白，能帮助降低血脂。大豆里面所含有的大豆异黄酮，能调节糖代谢，所含有的膳食纤维能够延长胃部排空，减缓了餐后血糖上升，帮助稳定血糖。另外也能够去除诱发血糖波动的一些危险因素。

3、牛奶

牛奶里面含有丰富的微量元素维生素以及水分和蛋白质等，能够为患者提供充足的营养，正常指数比较低，而且不会影响到血脂。只要每天喝400毫升的牛奶即可。

温馨提示

血糖高的人群应该保持低钠高纤维素饮食，每天吃颜料不能超过6克，多吃一些可溶性的纤维素，能改善胆固醇以及糖类的代谢，同时帮助减轻体重，限制淀粉的摄入量。远离高糖分以及高热量的食物。