血糖一直不稳定如何控制 做好4点很重要！

对于高血糖患者来说最害怕的就是出现血糖不稳定，如果积极的控制饮食、按时的服用药物，还是让血糖波动，就应该及时找出导致血糖不稳定的原因，并且对症治疗。

血糖一直不稳定，该如何控制

1、控制好饮食

血液中血糖的水平会受到多种因素的影响，尤其是饮食。想要控制好血糖，患者应合理的搭配饮食，限制高糖分以及高脂肪食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物，来延缓食物在消化道停留的时间，防止出现餐后血糖升高。多吃一些五谷杂粮，比如燕麦或者小米等。每天坚持喝一杯绿茶，能提高新陈代谢的速度，增强抗氧化能力，促进了细胞吸收糖分。

2、不能盲目的使用药物

部分患者会根据自己感觉随意的调整用药，这样会让血糖处于波动状态。对于糖尿病患者来说除了终身治疗，所以，应了解使用药物的用法以及注意事项。另外要规范好监测血糖的步骤，每次在测量血糖前应该把手清洗干净，因为血糖仪比较敏感，手中的细菌或者糖分可能会污染到血液，从而影响了诊断。

3、定期去医院做复查

高血糖患者要定期去医院做复查看看血糖控制的情况，正常情况下每三个月就要检测一次。平时应避免有太大的心理负担，因为压力过大时会升高血糖，从而形成恶性循环状态。及时消除不良的情绪，保持积极乐观心态。情绪也会直接影响到胰岛素的分泌，尤其是过于生气时会让交感神经处于紧张以及兴奋状态，减弱了其刺激能力。

4、要保证充足的睡眠

睡眠不足时不仅会影响到情绪，同时也会紊乱血糖。因此，糖尿病人要保证有充足的睡眠，避免熬夜。要积极减肥，避免让身体过度肥胖，吃饭前可以喝一碗汤，来防止餐后血糖升高。要保持适度的运动，运动能够激发胰岛细胞的活性，注意每星期保证4小时以上的运动时间即可。

南方医科大学中西医结合医院心血管科主任医师赵益业教授曾接受采访表示，对于糖尿病而言，治疗的主要目的就是减少并发症。而预防并发症，首先就应该保持有规律的生活，每天进食量和吃饭的时间应该保持大体相同，除此之外每天的工作量和工作时间也要大体相同，每天每天的活动量和体育活动的时间也应该大体相同。应该保证充足的睡眠时间，作息时间要有规律。还应该控制体重，要把体重控制在正常的范围之内或者接近标准体重。如果需要外出旅游或者开会，也应该做到生活有规律，正确用药，要注意饮食和运动。

温馨提示

糖尿病人应注意每天抽出适当的时间进行运动，比如慢跑、快步走或者打太极拳等，慢跑适合于中老年糖尿病患者，只要坚持下去就能够改善胰岛素的敏感性，快步走能够加强糖类的代谢，提高了身体对葡萄糖的利用，防止发生并发症。太极拳能够减轻胰岛素的抵抗，改善了胰岛素的功能。注意要克服消极的态度，保持平和心态，做到这些才能有效帮助稳定血糖。