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糖尿病人运动虽好,但是这3个运动禁忌事项要知道!

2019-01-22 09:12:27      

相信很多糖尿病人都知道自己在日常需要进行运动,只有坚持运动才能够帮助自己的血糖下降,并且让自己的血糖稳定。而很多糖尿病人在运动的时候都没有按照正确的方法运动,有些还会出现一些禁止事项,这样反而让自己的血糖不能下降。因此糖尿病人要知道自己虽然可以运动,但是以下这三个禁止事项要知道。

糖尿病人运动要知道哪些禁忌事项?

一、禁止空腹运动

有一些糖尿病人在早上起床后没吃早饭就出门运动,他们认为这样能够让自己的血糖更加下降稳定,又不知道有些糖尿病人在早上起床后会出现低血糖症状,如果在出现低血糖的时候还继续运动,就容易让血糖持续下降而出现反跳性高血糖,这种情况对于患者身体来说是极其不利的。因此糖尿病人要注意在每天早上起床后首先要吃早餐,吃完早餐后的一个小时再进行适当的运动,这样不仅不会让自己出现低血糖,还能够防止餐后血糖的上升。

二、禁止错误的运动方式

一般来说,运动的种类是比较多的,而糖尿病人在运动的时候需要根据自己的身体以及血糖情况来选择适合自己的运动方式,不要以为自己选择高强度的运动就能够让血糖下降。有些糖尿病人适合高强度,有些糖尿病人适合比较缓慢的运动方式,如果选择不对的运动方式反而会对身体有害。因此糖尿病人要禁止自己选择错误的运动方式,只有运动方式选择正确才能够避免自己运动效,或者是对身体上有伤害性。

三、禁止三天打鱼两天晒网

有很多糖尿病人在运动的时候都会出现三天打鱼两天晒网的现象,很多都是在运动后血糖下降就没有运动,而在血糖上升的时候又想起要开始运动,也不知道这样运动对血糖是没有帮助的,没有长期坚持的运动是让身体达不到足够的运动量,这样反而会让血糖出现波动和控制不佳的现象。因此糖尿病人运动一定要坚持,只有制定一个适合自己的运动方案,并且长期坚持才能够让自己的血糖稳定在正常范围内。

温馨提示,糖尿病人要知道的是自己在运动的时候要禁止以上这些事的出现,不要以为自己有运动就能够让血糖稳定,采取错误的运动方式或者是出现一些错误的运动事项,不仅不会让血糖稳定,还容易让血糖出现波动,最终导致血糖失去控制。

(责任编辑:刘志玲 )

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文章关键词: 糖尿病人运动的禁忌事项 运动 糖尿病

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