古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
糖尿病患者可以吃这些零食
1、糖分低的水果
水果既天然,又含有丰富的维生素,糖友们感觉到饿的时候可以吃一些。当然,要选择含糖量低的水果,如桃子、柚子、猕猴桃、菠萝、橙子等,西瓜、葡萄、哈密瓜等含糖量高的水果最好少吃。
2、低脂坚果
曾将坚果评为“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少,又低糖,可谓是糖友们的首选零食,但一些坚果含油脂较高,应尽量避免。可以每天吃一点花生或腰果,不仅可以解馋,还能起到降血脂、保护心血管的作用。
3、无糖食品
一些饼干、蛋糕常常打着“无糖”、“低糖”的标签,但这些零食对糖友们来说还是不宜多吃。尽管含糖量少,但它们的盐、油含量可不低,有心血管并发症的老年人尤其要慎吃。
糖尿病患者该如何吃零食?
1、严格控制总热量的摄取
糖尿病患者可以吃零食是建立在一定条件上的,就是每日总热量的摄取不能超标,在此基础上来保证营养的均衡。
2、 零食应在两餐之间吃
如果要加餐的话,时间应选择在两餐之间血糖较稳定时,最好是早上9:00-10:00和下午3:00-4:00,糖友切忌在餐后吃水果。
3、吃零食注意限量
零食的种类不同,对摄入量的要求也不一样。蔬果类可以不用过多的控制,热量比较高的水果可以分多次食用;而含有油脂的坚果最好一天不要超过1两。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
糖尿病患者的人数还是越来越多的,其实饮食是很重要的发病因素,有的糖尿病患者平时还喜欢吃零食,出现了糖尿病之后并不是说一点零食都不要吃,而……详细>>
正常人因胰腺功能正常,当血糖上升时,胰岛素分泌亦随之增多,使血糖仍维持在正常水平。由于糖尿病患者的胰岛功能存在缺陷,不能使代谢调节后升高……详细>>
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病,高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损或者两者兼有引发。高血压是间歇或持续性的血压超过140……详细>>
零食不仅是美味,更是生活中的乐趣。但得了糖尿病,是不是就得和零食说再见了?特别是春节一到,各种小零食都备好了,却被旁人劝说不能吃,更是心……详细>>