糖尿病高血压病人吃什么蔬菜好?

糖尿病高血压是我们人类近几年来得病最多的一种病，这种病不能治愈，需要长期进行护理，当然对糖尿病高血压患者来说最重要的是饮食，现在正处夏季，蔬菜较多，那么糖尿病高血压人吃什么蔬菜对控糖、降压有利？

菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。

荠菜：清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。

还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。

所以糖尿病人要做好高血压的预防工作，具体措施如：

1.减轻体重：减轻体重使自己达到理想体重，对健康十分有利，特别是对糖尿病、高血压患者。

男性理想体重（公斤）=身高（厘米）-100，女性理想体重（公斤）=身高（厘米）-105。

2.采用合理膳食：糖尿病饮食的所有原则均适合于糖尿病合并高血压患者。在此基础上还应注意以下几项：

（1）减少食盐的摄入：每人每天食盐量不超过6克。

（2）注意补充钾和钙：应增加含钾含钙的食物，如绿叶菜、鲜奶、豆制品等。

（3）限制饮酒：饮酒可增加高血压的发病率，而且饮酒还增加服用降压药物的抗药性。不提倡用少量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒。如饮酒，男性每天饮酒产酒精量应少于20～40克（约合40度白酒1两），女性则应少于10～15克（约合40度白酒半两）。

3.增加体育活动：每个参加运动的人，特别是中老年人和高血压患者，在运动前最好了解一下自己身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频率、和运动时间。对中老年人应包括有氧、伸展及增强肌力练习三类，具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、门球、气功、及迪斯科等。

如果糖尿病人没有预防好高血压，那么就要护理好它，特别是人到了中老年时，更是高血压高发期，这时就要坚持做好准备，加强锻炼身体，选择适合自己的运动方式，积极做好预防。