我们通常都会把立冬作为一年当中冬天的开始。一年有24个节气，立冬之后紧接着就是大雪、小寒、大寒。整个天气都会变得天寒地冻，阳气闭藏，人体的阳气在这个时候也会潜藏于内。中医认为，“肾者主蛰，封藏之本”，用白话文解释即为：肾是封闭储藏的根本；而《黄帝内经》中又有记载“冬主藏”，因此冬天是一个适合补肾且非常需要补肾的季节。
中医学中常见的肾虚有“阴阳”之说，另一种则为肾精亏虚。
阴阳之说的“阳”：阳虚
很多人一到冬天就会成为“冷宝宝”。开始出现手脚冰凉、腰膝酸软、腿疼背痛等症状。这些人通常就属于肾阳虚的患者。
对于肾阳虚的人可以多吃一些温肾助阳的食物，如鹿肉、核桃仁、韭菜子、枸杞子等具有滋补肾阳作用的食物。也可选用鹿茸、杜仲等调补。
阴阳之说的“阴”：阴虚
阴虚：针对阴虚体质的人则经常会有手足心热、盗汗等症状。这类患者可以经常使用一些滋阴生津的中药，如白参、沙参、冬虫夏草等。
另一种肾虚：肾精亏虚
肾精亏虚在日常生活中也被称作肾精不足。导致肾精不足的原因有很多，有先天性原因和后天性损耗过度的原因。男子肾功能减退、出现早泄、阳痿；女子“天癸”早竭、衰老明显加剧等都是肾精亏虚的表现。
然而很多人虽然知道冬天需要补肾，却不知道怎么争取补肾，尝尝会根据自己的理解服用一些不对症的食材，比如牛鞭、鹿鞭、羊鞭等。其实，并不是所有人都适合吃这些去补肾，乱吃这些补肾的食材有时候不但不能够补肾，相反还会透支肾精，伤肾伤身。
其实，冬季补肾最重要的不只是补肾，更是应该重在补精并调理阴阳。调阴阳、补肾精有许多代表性的中成药，如八子补肾胶囊。
专家提醒：补肾要分症状，切勿滥用药材。在冬季把握补肾时机对症下药。
