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健身时需要补充营养品吗

2011-09-03 17:36:39  来源:家庭医生在线论坛    转载

健身时需要补充营养品吗

  有很多的健身爱好者都有这么一个疑问:健身的同时一定要吃营养品吗?

  来问的人当然有瘦有胖各种体型,但同一个目的都是想变壮,营养品的光芒似乎盖过训练程度、饮食计划、休息品质,难道健身就一定要吃这些东西吗?

  我记得台湾以前的健美老将-郑海源前辈,在巅峰时期(举重、健力、健美三冠王时代),他从未使用过营养品,直至民国89年区运之后才使用,郑前辈以前的体型真的没话说,在称霸亚洲的时期放眼望去没有一座山比他高,他也是靠日常饮食、刻苦训练来成就的,营养品真的需要吗?

  有些人想要寻找速成的方式,认为营养品是各捷径,我想问若真这么有效,为什么杂志上的选手还要费心准备那么多食物,杂志又何须去做一篇又一篇的饮食专栏,他只要拼命报导营养品就好啦!而且又有广告收益,何乐而不为呢?

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  营养品提供的是补充,不应是主要来源,许多人认为饮食吃少一点、不去计算没关系,只要多喝几杯营养品就好啦!说实在那对你不会有任何帮助,因为你必须了解人身体一次的吸收率、利用率有多少,你虽然吃的多,但吸收不了、利用不了就等于没有效果,简单讲就是白吃了。

  也许你一餐吃的很多,但吸收不了就没效果,因此才会建议依目标中量或少量多餐。相同的道理,你喝这杯营养品能吸收多少?你知道吗?他虽然标榜帮助吸收,但真的能帮助你吸收多少,他采用的是临床实验的统计数值,然而这个数值适合你吗?当你使用了一段时间之后,也许你的肌肉有成长,但跟你使用前的成长情况相比呢?

  这些营养品多数是由自然的食物中做提炼、净化,并添加多种对人体有益的物质,但想想,我们人的肾、肝脏光是过滤一般的饮食就很辛苦了,加上这些精炼过的东西是不是负荷的了?以前的人身体健壮,反倒现在的人越来越多毛病,原因在哪?为什么会建议使用营养品时要多喝水?怕的就是你的身体代谢不了这些过于精炼的物质,人的身体、肠胃本能是吸收简单、烹饪过程单纯的物质,过复杂会对吸收力打折扣且造成身体负担。

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(责任编辑:温小军 )

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