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有助于提高性爱耐力的普拉提运动

2010-10-11 07:44:51      家庭医生在线

  性爱是爱侣双方表达自己爱意的一种表现,适度健康的性爱可以让双方的身体和心理上都有大大的益处。性爱是一种运动,它让人心情舒畅、身体放松。那么,究竟什么样的运动,可以最大限度地提升人们的性能力。

有助于提高性爱耐力的普拉提运动

  人们总是认为,汗流浃背、浑身酸疼,那才是有效运动的标志,尤其是男性,总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的。可对于性爱来说,体能只是一方面,它虽然有助于延长性爱时间,但未必能增强性爱质量。

  因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等,才是影响性爱质量的关键因素。

  就拿普拉提来说,它是一种静力性的健身运动,兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容,在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时,也延长了性爱的持续时间。

  在此,推荐一些简单的普拉提姿势,它能有效地提升性爱“耐力”:

  第一,平躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。慢慢吸气、吐气,同时收紧腹部并抬起上身。

  第二,俯卧,四肢着地。收缩腹部肌肉,尽量将肚脐部抬离地面,然后慢慢放下。吸气并抬头,手臂和胸部离开地面,收紧背部肌肉。

  第三,双手撑地,呈俯卧撑姿势。腹部、臀部收紧,身体躯干呈一条直线,静止20秒,然后放松。

  上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉,有助于调整呼吸节奏,是改善性爱能力的好方法。

(责任编辑:宋莎莎 )

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