古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
三角伸展式:呼气,慢慢向左侧弯腰,左手放在左脚旁的地面上。
脊柱扭转式:假如没有艰苦的话,可以将双手在背后直接相握。
脊柱伸展式:双手捉住脚踝,身材尽量接近腿,终极双手手掌可平放在脚边的地面上。
轮式:仰卧,双手放在身材两侧。屈腿,脚后跟紧贴大腿后侧。双手移到头的两侧,掌心贴地。吸气,拱起背部,髋部与腹部向上升起。
犁式:仰卧,手臂放在身材的两边。吸气,抬起双腿上举超越身材,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。
骆驼式:双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后崎岖,压缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。
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