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体育锻炼可缓解腰背痛

2008-04-10 09:39:26  来源:家庭医生在线论坛    转载

  专家认为传统的卧床休息疗法没有缓解腰背痛的功效,适当锻炼则可起到缓解疼痛的作用。

  据西班牙《国家报》报道,专家认为,尽量保持运动是缓解疼痛的积极办法。患者按照个人兴趣选择体育运动,不必盲从他人的经验。例如,如果泳姿不正确,反而会加重疼痛。不论采取何种运动方式,重要的是要锻炼到腹部、腰部、臀部肌肉和四头肌。

  专家给出了几点建议:进行适合自己的体育锻炼;交替采取坐姿和站姿;站立时用单腿支撑,尽量放低支撑点;坐下时用腰部支撑;不要跷二郎腿;使电脑屏幕与视线保持一致的高度,定时起身活动;侧身起床上床,仰卧或者侧卧;如果俯卧的话,弯曲一个膝盖以减轻腰背部承受的压力。

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(责任编辑:常虹 )

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