炎炎夏日，很多人容易感觉到困倦乏力，湿气过重是重要原因之一。湿气过重还容易导致感冒、关节疼痛、腹部胀痛、皮肤起疹子等。而人们体内湿气过重的主要原因是脾虚，而气候变化、饮食不当也会加重体内湿气。
湿气过重都有哪些表现
看食欲和消化
大多数人在夏季湿热的环境中，食欲和消化功能都会下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，但吃不了多少就会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是体内湿气过重的症状。
看舌苔和面色
体内湿气过重的人常常感觉口内黏腻、舌苔变厚、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕，面色晦暗、发黄等。
看体态变化
湿气重的人体重会在短期内明显增加，并且表现为虚胖的体征，严重的还会出现下肢水肿等问题。
看精神状态
中医上认为，肺和脾有很紧密的关系，二者相互影响。体内湿气过重，脾气一定会虚弱，肺也会受到伤害，容易出现短气、少气、气促等肺气虚的表现，从而感到胸闷、困乏、身体沉重等，引起情绪低落。
夏季湿热吃什么好
绿豆。味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤要注意以下问题，第一，要想增加清热效果，煮粥或煮汤后，连皮一起吃；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆清热祛湿的作用；第三，绿豆性质偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
赤小豆。味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用来熬粥或做馅。
薏米。味甘、淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利水渗湿、健脾益气的功效。南方有些地区，夏天梅雨季节，雨水多，经常喝薏米粥可以祛暑湿。需要注意的是，容易便秘的人不宜常吃。
冬瓜。味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
西瓜。味甘，性寒，入心、胃、膀胱经，具有清热解暑、除烦止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既适用于夏日保健，又可用于急慢性肾炎、高血压的辅助治疗。如果把西瓜皮留着，熬汤喝效果更佳。
海带。味咸，性寒，入肝、脾经，具有清热利水的功效。除此之外，海带还含有碘，对于缺碘所致的单纯性甲状腺肿大有辅助治疗作用。海带可用来凉拌或熬汤。
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