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    春季疲劳如何饮食调理 菠萝其实也能缓解疲劳

    发布时间:2018-05-22 15:20 来源:复方高山红景天

    春季疲劳是困扰着很多人的问题。春天吃些什么好?如果能够通过调整饮食解决这个问题那就再好不过啦!现在其实还特别适合吃菠萝,菠萝又有些什么好处呢?大家一起来看看吧!

    饮食调理身体疲劳

    第一、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳。

    第二、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时,千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。

    第三、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

    第四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。

    第五、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳必不可少的营养素,也是中国人最容易缺乏的维生素,适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。

    第六、不要喝碳酸饮料,要多喝水(即使不渴),尤其是碱性水,有助于肝脏和肠道的解毒。

    吃菠萝也能缓解疲劳

    1、利尿菠萝中所言的糖、盐及酶有利尿消肿的功效,常服新鲜菠萝汁对高血压症有益;也可用于肾炎水肿、咳嗽多痰等症。

    2、促进入体新陈代谢,消除疲劳菠萝所含的维生素B1,能增进人体的新陈代谢,有效地去除疲劳。另外,对美容和健康也很有益。

    3、增进食欲春吃菠萝止渴开胃。菠萝所含的芳香成分,可促进唾液分泌,增加食欲。

    4、促进消化菠萝所含的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等,可促进消化。在食用肉类食物产生油腻后,吃一些菠萝最为有益。

    5、预防便秘菠萝中含有大量的食物纤维,可促进排便,防止便秘。

    除了饮食调理,搭配一些中药调理,更能取得事倍功半的效果。强身牌复方高山红景天口服液中最起作用的是被康熙大帝钦封为“仙赐草”的高山红景天,红景天能改善人的体力和智力,能提高注意力、记忆力和兴奋过程的强度,特别是在人们疲乏的情况下,可减少工作错误,提高持续力及工作效率。新近的研究还发现,红景天具有显著的抗辐射作用,它能升高白细胞,减轻辐射对造血系统的破坏。因此,它还特别适宜放疗病人和电脑、手机的频繁使用者。