金秋10月是户外出行的好时节，趁着好天气外出活动，遇上跌打损伤是常有的事。
在中医上，因外力引起的筋骨伤损、瘀血肿痛、气血不和、经络不通甚至脏器受到损害等，统一称为跌打损伤。
突发跌打损伤该如何判定和处理伤情
身体受到损伤后，首先要确认是否骨折。如年纪较大的中老年人因骨质疏松或用力姿势错误受力不均匀造成骨折就需专业医护人员处理，不可掉以轻心；当伤者患处出现剧烈疼痛，或者在检查时发现有叩击疼痛的就必须到医院拍X射线片，来确诊是否发生骨折。
轻微的跌打损伤，可以自行治疗，但无需急于求成，直接用药物熏洗伤处。药物熏洗伤处会使患处血管因为药物的刺激急速扩张并开始渗血，同时肌肉的水肿也会加重，最终将造成身体的软组织粘连和局部功能的减弱，身体的疼痛感也会更加的强烈。所以在跌打损伤发生后应该立即采用冷敷措施，使患处血管收缩并减少出血以及水肿和疼痛感。冷敷过后，在无皮肤破损的伤处涂抹适量的狮马龙活络油，其有消肿止痛，祛风活血的功效，可按摩至局部发热，使患处尽量吸收药物。
狮马龙活络油主要含有肉桂油、冬青油、松节油、桉油、樟脑、丁香油、薄荷脑、麝香草酚8种挥发油成分，具有促进血液循环，消肿止痛，消炎祛瘀，祛风活络的作用，是治疗跌打损伤的外用良药。
如何预防跌打损伤的发生
首先在运动之前必须做好热身运动，比如慢走、原地踏步、四肢分并跳、伸展运动等，尽量的将身体各关节活动开；
其次，手脚的活动关节部分增加护腕、护膝，护踝来保护关节降低受到损伤的概率；
再者，运动强度应循序渐进的增加，同时保持均衡有氧和无氧运动的锻炼，增加力量和柔韧练习。
另外，在运动中后期需及时补充水份并给身体足够恢复的时间，以科学运动避免跌打扭伤。
哪些食物有利于跌打损伤康复期食用？
跌打损伤后的饮食一定要注意，可以吃维生素、蛋白质含量丰富的如胡萝卜、西红柿，瘦肉、牛奶、蛋类等来帮助患处恢复，但不宜食用如獐肉、腐乳、葱、辣椒、韭菜等刺激性食物，因为它们容易引发感染、不利于伤患痊愈。
户外出行让很多钟情旅游的人拥抱了自然，但也给很多行者带来了跌打损伤的“小遗憾”。科学的应对旅途的跌打损伤，小问题可信赖狮马龙活络油。
