疾病诊疗
健康生活
  • 养生
  • 营养
  • 两性
  • 精神心理
  • 中医
  • 育儿
  • 减肥
  • 女人
  • 美容
  • 整形
  • 健康新闻
  • 健康课堂
  • 家医互动
  • 即问即答
  • 健康WHY
  • 专家答疑
  • 整形圈
  • 医生圈
  • 病友圈
  • 数据中心
  • 疾病库
  • 医生库
  • 医院库
  • 药品库
  • 整形库
  • 器械库
  • 食材食谱
  • 母婴产品
  • 您现在的位置:狮马龙活络油>>消肿止痛

    户外活动要做这些准备 户外活动后吃些什么好

    发布时间:2018-10-15 16:28 来源:消肿止痛

    秋季正适合户外活动。但是户外活动同样也有各种各样需要注意的地方,只有做好准备,才不容易发生意外。一般来说,建议有人陪同的情况下再进行,并且要做好计划,带够必要的装备。

    户外运动安全事项

    第一条

    :要做危险预估

    参与户外活动之前,应做好充分的准备,了解线路情况,细心考虑各种可能性,并将这些信息告知给同行人员。心理准备是克服困难的力量来源,谨慎防范是安全顺利的重要保证。对行进的每一步,对每一个细节,对每一个动作,对每一座山峰,过每一条沟壑,都不可掉以轻心。

    第二条:准备好必要的户外运动装备

    长途旅行之前要作身体检查,尤其平时活动较少的队员,在野外时一旦身体不适,既易发生危险,也给团队造成影响。器材的安全事关重大,尤其是登山、攀岩、探洞及极限运动,一定要仔细检查,毋生毗漏。驾车出行,要检查车况。即使普通的野外活动,哪怕背包带断裂也是无穷的麻烦。

    第三条:循序渐进,量力而行

    体力透支容易产生危险,故做任何行动,都必须留有余地,不能硬撑。如有队员感到身体不适或体力不支,当及时放弃,不能勉强。新队员一定要对自己的体力有正确的估计,户外活动中在体力和节奏上把握分寸。

    第四条:要注意天气状况

    天气恶劣在一些极端的环境下是十分危险的。即使在通常的环境中,遇到恶劣天气,对装备水平薄弱的新队员们,还是会造成伤害的。因此,要关注出行的天气,在高原地带,更要时刻关注天气变化,避免风险。

    第五条

    :带上必要的药物

    建议在户外活动时带上一些舒筋活络的药油,比如狮马龙活络油。它,具有祛风活络,消肿止痛的功效,药效发挥速度较快,副作用少。主要用于风湿关节酸痛,手足麻木,以及跌打损伤,轻度烫伤,外用止痛。运动前直接涂抹按摩肌肉关节,可减少关节肌肉的拉伤风险。运动后使用狮马龙活络油按摩或者在热水中滴入7-8滴活络油泡脚,可以有效缓解肌肉酸痛,迅速恢复体力。

    户外运动之后吃些什么好

    当归红枣煲鸡脚

    材料:鸡爪5个,猪肉(瘦)50克,当归5克,枣(干,大)4颗,桂圆(干)6颗,枸杞子1小把,食盐1小匙,水适量。

    做法:鸡脚斩成小块,瘦肉切块,红枣、枸杞、桂圆和药材洗净。锅中烧水,水开后放入鸡脚和瘦肉焯烫。焯烫后捞出,冲洗干净表面浮沫,放入炖盅,加入红枣、枸杞、桂圆和药材,加足量水。隔水炖2-3个小时。喝之前加入少许盐调味即可。

    功效:在粤菜中,当归是一种常用来煲汤或炖肉的药材,它甘温质润,可以补血活血,还可以消肿止痛。

    西兰花猪肉煲

    材料:西兰花30克,猪腱肉400克,胡萝卜2根,蜜柚2个,洋葱丁适量,鸡粉半匙,白糖、盐适量。

    做法:西兰花洗净,掰成小朵,蜜柚、胡萝卜去皮,蜜柚切块,胡萝卜切段,猪腱肉洗净切块备用;锅下油烧热,放入所有食材翻炒,上色后加清水,大火煮沸,放所有调味料,继续煮30分钟即可食用。

    功效:西兰花有很好的活血功能,被称作“血管的清理剂”,可有效防止血小板的凝固,促进血液循环。