健康过冬做好三暖 冬天怎么做#!健康

又到了北风呼啸的时候。冷！冷！冷！谁不想健健康康、舒舒服服地过一个冬天呢？所以，今天，我们就来讲一点冬季防寒的攻略吧！怎么过才#!健康？怎么过才#!暖和？大家往下面接着看吧！

健康过冬做好三暖

1、头暖

俗话说：热从头上散。寒冬季节，如果你只注意穿着厚实，而不戴帽子，犹如一只热水瓶不盖瓶塞一样，体热会很快从头部散发。医生们发现，头部暴露受寒冷的刺激，会使血管收缩，头部肌肉紧张，易引起头痛、伤风感冒等病症，甚至会造成胃肠不适、失眠等。

2、背暖

人体背部有许多重要的穴位，寒冷的刺激可以通过穴位影响所有的局部肌肉或传入内脏，影响内脏功能。背部受凉，除了会导致腰酸背痛外，也可通过颈椎、腰椎及胸椎脊神经影响上下肢肌肉及关节、内脏，引起各种不适。

3、脚暖

一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力显著下降。此时，原来潜伏在鼻咽部或新侵袭的病毒、细菌就会乘虚而入，并大量繁殖起来，使人感冒或引起气管炎等疾病。

冬天怎么做#!健康

1、防颈寒，戴围巾穿立领装

立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多老人的大麻仁。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有利于增强鼻粘膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。

2、防腰寒，双手搓腰暖肾阳

秋冬是颈椎病高发的季节。颈部，是人体的要塞，不但充满血管，还有很多重要的穴位，比如风池穴，肩井穴。穿立领装不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压、心血管病、失眠等有一定的好处。

3、防肺寒，喝热粥散寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日#!常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟对入半杯醋，伤风感冒保安康”。还可以取罗浮山百草油，涂擦在太阳穴、额头、人中、肚脐等穴位，快速起效。同时使用罗浮山百草油擦拭身体也可以祛风解毒，辅助治疗感冒。平时经常使用，甚至还能起到预防感冒的效果。

4、防避寒，晨起冷水搓鼻

双手搓背有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

具体做法：两手对搓发热后，擦一点罗浮山百草油在手上，然后紧按腰眼出处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

5、床头常放柑桔或罗浮山百草油。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用罗浮山百草油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。