精美好看的各种包包,是各位时尚达人必备的出行装备。但是实际上,一不小心,它就有可能会变成肩背疼痛的元凶。背包是如何导致肩背酸痛的呢?又该如何进行治疗呢?
背包是如何导致肩背酸痛的呢?
1、单肩侧背包
对于成年人而言,最常见的背包方式就是单肩侧背包。且不论女士们最青睐的单肩包,即使是双肩包,不少人也是习惯用单侧肩膀背。不正确的背包姿势是导致健康隐患的重要因素之一。长期单肩背包,尤其是包包比较重时,为了负荷背包的重量或者为了让包包不下滑,单侧背包时经常会不自觉地抬起一边肩膀,同时脖子也不自觉地倾向另一边,如此就会造成这边肩部肌肉收缩、紧绷,无形中会造成肩部肌肉劳损,短时间内会出现肩背酸痛等问题。而从长远看来,长期固定一侧背包会让脖子与被压迫的肩膀形成张力,脊柱受力不平衡,可导致椎间盘发生移位,或者引发颈椎病等。
2、单侧拎包
即使是手拎包,无论是挂在胳膊前臂上,还是拎在手中,也会对拎包一侧手臂造成压迫,如果不适时换手,会压迫神经,致使胳膊的血液循环变差,进而产生疼痛。从受力平衡的角度看,单侧拎包时,包包离开身体越远,对脊柱的影响越大。而对身体造成的影响是循序渐进、不易察觉的,当问题爆发出来时,损伤已经造成了。
3、双肩负重背包
即使是双肩包,如果重量过大同样会让肩背部肌肉(如斜方肌和提肩胛肌)受到压迫,酸痛在所难免。
另外,背包越重膝关节的压力也越大,很容易产生关节方面的问题。
肩膀酸痛应该如何治疗?
肩膀酸痛常因气血淤积所致,所谓“通则不痛、痛则不通”。治疗方法最好针灸、艾灸、拔罐联用。
通过针灸,对肩部的穴位进行刺激,可以疏通经络。针灸穴位可以取在疼痛部位,此外,还可以取颈部枕骨之下的风池穴(见图①),由于经络相连的缘故,可以起到疏通经络的作用。一般针灸时间控制在20分钟以内,以感觉到酸、麻、胀为标准。针灸时为避免淤血,在出血点部位,可以多用棉签压一会儿。如果24小时内还有淤血现象,可以用冷毛巾敷在淤血部位10分钟,使血管受冷收缩从而达到止血效果。
然后再辅以艾灸,借助艾火及药物作用,可以起到温经疏络、行气活血的作用。最后再拔罐,彻底将寒气拔出,气血通畅了,肩膀自然就不会酸痛了。
针灸前,身体要放松,保证良好的睡眠,切勿空腹扎针。最好趴在床上。一旦出现晕针,家人也不要过于紧张,可将针从身体上拔出,然后让患者平躺在床上,注意不要枕枕头,然后用手掐患者的人中穴位,很快就会恢复。
此外,还可以搭配活血通络的中药进行治疗。颈复康颗粒有活血通络,散风止痛的作用,用于颈椎病引起的脑供血不足、头晕、颈项僵硬,肩背酸痛,手臂麻木等症,效果特别好!