古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
根据加拿大多伦多大学的研究人员表示, 适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。
过去以来, 科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力, 对抗病毒或细菌的感染。
在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久。然后由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变。
因此, 虽然运动能够减肥增进心肺功能, 是预防心脏老化的最佳方法, 过度地运动却是不妥善的, 只要每周3 次, 每次30分钟持之以恒的有氧运动, 就能达到健康的效果了。
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑:宋莎莎 )
文章关键词:
秋风起,天气开始转凉,然而对抗流行的传染性疾病,关键要靠自身的抵抗力。大家都知道运动可以有效地提高抵抗力,调节免疫功能,但专家表示太高……详细>>
虽然有古话“夏练三伏”的勉励,在夏天坚持运动者仍是少之又少,游泳则是个例外。详细>>