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惊!运动也会导致免疫力下降

2010-08-27 10:21:22  来源:家庭医生在线论坛    转载

  根据加拿大多伦多大学的研究人员表示, 适度的运动为每周3 次的有氧运动, 太高强度与密集的运动每周五次或更多的有氧运动, 反而会让免疫力下降。

运动过量会使免疫力下降

  过去以来, 科学家们有注意到过度的运动对于免疫系统反而会伤害, 这些运动员比较容易感冒,而适度的中强度运动却反能提高免疫力, 对抗病毒或细菌的感染。

  在这个研究中, 多伦多大学针对 19-29岁的平常不常运动者, 让他们分别每周进行三次或五次的40分钟有氧运动, 连续达12周之久。然后由血液检察中发现, 每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%, 而每周五次者则只提高21%, 而每周运动五次者, 免疫细胞数量竟减少 33%, 每周运动三次者则没改变。

  因此, 虽然运动能够减肥增进心肺功能, 是预防心脏老化的最佳方法, 过度地运动却是不妥善的, 只要每周3 次, 每次30分钟持之以恒的有氧运动, 就能达到健康的效果了。

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(责任编辑:宋莎莎 )

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