运动降糖需注意四大禁忌

　　禁忌1：运动三个月后体重减轻5％以上

　　糖尿病人无论选择什么样的运动，只要运动三个月后体重减轻5％以上，就说明运动强度过大，需要及时调整。

　　禁忌2：运动后血糖低于3.9毫摩尔／升

　　运动后血糖低于3.9毫摩尔／升，则应加餐，防止发生低血糖，并立即停止此项运动的锻炼。

　　禁忌3：运动中不能正常交谈

　　运动达到刚好还能自然交谈，也就是对话不气喘，比较流畅，这表示运动强度比较合适。如果运动中有交谈困难、说话吃力的现象，表示运动强度太大，应该降低强度。

　　禁忌4：心率+年龄超过170

　　运动后心率达到最大心率的60％左右是合适的运动强度。如果心率+年龄超过170，说明运动强度过大。50岁以上的中老年人，以不超过120为准。病人可以通过自数脉搏得知自己的心率。

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