古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
要避免过度运动,应该持续追踪自己的状况??例如每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆,这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,获得充分休息。
过度操练的征兆包括:
1 疲劳精力不继
2 沮丧
3 急性伤害,例如膝盖扭伤
4 运动成效没有进展,甚至下滑
5 难以入睡
6 紧张不安
7 食欲不振
8 不顾生病或受伤,仍旧进行健身
9 生活步调完全以运动为中心,忽略对家庭与朋友的承诺
10 错过运动时间时,会出现非理性的愤怒与罪恶感
11 持续出汗或大量出汗
12 感冒这类小病不断,这是因为免疫系统衰弱而引发的
本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。
(责任编辑: )
文章关键词:
伤害一:外阴创伤 如果在活动中不慎,如外阴部与自行车的坐垫、横梁或其他硬物相撞,那么很容易发生外阴部血肿,严重者伤及尿道和阴道,甚至盆……详细>>
日本医学专家指出,青少年如果过度从事体育运动,可能导致贫血。这是因为青少年时期正值机体发育旺盛期,人体需要大量对运输和储藏氧气不可少的……详细>>
为了避免对儿童的身心造成伤害,报告建议7岁以下儿童不要参加比赛,13岁以前不要专攻任何一个体育项目。详细>>