古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在日常生活中,很多不良习惯会影响我们的身体健康,不良的睡眠习惯就是其中之一,如果不及时改正,就会导致失眠,甚至诱发更加严重的精神疾病,那么导致失眠的四大恶习是什么呢?我们一起来看看吧!
导致失眠的恶习一、睡“回笼觉”:
睡回笼觉,很多人都有谁回笼觉的习惯,晨练结束之后直接躺在床上睡觉,认为可以充分休息,其实这是不正确的。这种做法对心肺功能恢复不利,由于晨练以后心跳加速,精神亢奋,很难入睡,而且,肌肉因晨练而产生的代谢物如乳酸等不易清除,反而使人感到精神恍惚,四肢松弛无力。
导致失眠的恶习二、嗜睡:
很多人都有过这样的感觉,即使晚上睡10个小时白天还是特别困,就再次躺床上睡觉,这就是嗜睡。其中以老年人居多。研究发现,嗜睡的根源与老人的血管硬化有关,睡眠很多的老人,比睡眠少的同龄人,心脏病突发率高出一倍,脑卒中更多,达4倍。人在睡眠状态下,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。
导致失眠的恶习三、睡眠储存:
有些人认为提前睡几个小时再熬夜就没事了,其实不然。我们人体不能储存睡眠,提前睡几个小时对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。
导致失眠的恶习四、补觉:
说起补觉大家就更不陌生了,这也是我们常做的事情,周末不上班睡个懒觉、通宵达旦的玩,然后第二天再补上一觉,可是这样真的可以补回来吗?不可以的。虽然我们也睡着了,但是由于生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡。
以上就是对睡眠恶习的介绍,你是否存在这些恶习呢?如果有,那就从现在开始改正吧,让我们亲手为自己打造一个良好的睡眠习惯。
(责任编辑:黄捷慧 )
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