七年之痒你为谁失眠

　　失眠不是一种病

　　工作表现不佳时，因为领导的一句批评而难以入眠?心情失落时，因为莫名的梦境惊醒而无法再入睡?遇到这样的情况你或许偶尔会在空间里签名：我生病了，又失眠了!

　　但是，据成都市第二人民医院神经内科主任张蓓介绍，失眠是一种常见的睡眠障碍，不是一种疾病，大多是由某些疾病引起的症状表现，焦虑症是常见的引起失眠的病症之一。另外，睡眠环境过于吵闹，到陌生的地方后倒时差都可能引起短时间的失眠。如果失眠时间在两周以下，则可以通过自身调节改善睡眠质量，不必过度担忧。

　　经常噩梦也属睡眠障碍

　　觥筹交错中尽展疲惫的微笑,回到家后只想快点睡下，长期的工作压力让很多中年男人倍感压抑;每天除了工作还要照顾孩子，三十出头的女人本应是风韵犹存，却也没有过多的心思花在自己身上。背靠背躺在床上，沉默代替了相拥，偶尔的噩梦才提醒要抱抱对方……

　　如果睡眠中经常做噩梦和说梦话而导致易惊醒、整夜无眠、过度奢睡、睡眠中梦游、睡眠时能觉察到周围细小声音、早醒并醒后疲乏或缺乏清醒感都是睡眠障碍的表现。专家提醒，养成良好的睡眠习惯，不熬夜、按时就寝，睡前不做激烈运动都可以帮助减少睡眠障碍出现的几率。

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　　战胜失眠要有的放矢

　　失眠时常常玩电脑，借酒消愁，或者吃点安眠药?这些方法都不可取。张蓓主任建议，要想有效改善睡眠质量，要弄清引起失眠的原因或者疾病。如因卧具选择不当致皮肤过敏而失眠，应该避免选择羽绒卧具;因情绪焦虑而失眠，应该调整自己的心态。

　　一般情况下，失眠时间如果持续两周或者更长时间，则需要到医院找专科医生进行治疗，药物治疗是首选，必要时要辅以心理治疗和电休克治疗。另外，睡前少吃辛辣及高脂食物，睡前两小时多听听轻柔的音乐，洗个温水澡，都能缓解紧张情绪，帮助入眠。